又是一年三伏天，夏之极致，别错过三大养生气会

我说

今日入伏，正式进入三伏天。
三伏天是夏天的极致，是一年中气温最高、最潮湿、最闷热的时节。固然难熬，但也给了我们很好的养生时机。

时机1：冬病夏治，好时机

三伏天是养阳驱寒、治已病、防未病的最好日子。

《黄帝内经》中讲到，三伏天时，阳气最为旺盛，万物是向上向外发散的，借助天利，是祛病的良机。

因此，三伏贴、三伏灸等中医手段应运而生。作为传统的中医特色疗法，可以很好地调理如下疾病：
1. 呼吸系统疾病，如老慢支、鼻炎、肺气肿、肺心病等。如果存在免疫力低下，经常感冒，都可以举行调理。
2. 风湿性疾病，如老寒腿、关节炎、腰背痛、腿疼等。这些疾病通常怕风、怕冷，通过三伏天可有效驱寒。
3. 消化科疾病，如老胃病、消化不良、腹泻等，通过三伏调理，有很好的缓解作用，保护肠胃康健。
4. 妇产科疾病，如宫寒、月经不调、慢性妇科炎症等。

时机2：三伏天，饮食养生

三伏天，饮食方面，很多人贪冷饮。固然冷饮让口腔短暂凉爽，但是在冷的刺激下，血管收缩，反而倒霉于散热。可适当喝热饮、热茶，让身体出出汗，会感觉通透舒爽。
在饮食方面，三伏天可以多吃瓜类蔬菜和水果。苦瓜可以清热、冬瓜、黄瓜等含水量高，热量低，富含维生素，都是三伏天不错的饮食。每天适量吃点水果，西瓜可防暑降温，桃子可润肠通便。
时机3：调养生息，改善体质

可适当晚睡早起，晚上11点前入睡，6点起床，中午可以少睡一会。日常锻炼可安排在清晨和薄暮。
保持居室清洁，定期通风，避免冷热交替过于强烈。家中即便开空调，温度设置不宜太低。
通过注意这些生活中的细节，长期坚持，可改善体质。#哆咖医生超能团#