有高血压、高血脂的人，能喝牛奶、酸奶、豆浆、奶茶吗？喝哪个好

月亮潮汐

现在有三高的人越来越高了，就算只有一高，没有当回事，时间长了，可能就会发展为三高。对于高血压和高血脂人群来说，应该都知道饮食对于血压血脂的影响，很多人之以是有高血压和高血脂，就是跟长期不健康的饮食习惯有关。以是他们在饮食上就比较小心翼翼，生怕吃错了什么加重病情，牛奶、酸奶、豆浆和茶水是常见的几种水，高血压和高血脂的人能喝吗?哪个更适合?下面分别跟大家先容下。

牛奶：
牛奶是钙质和卵白质的精良来源，牛奶中的营养物质还有利于减少体内坏胆固醇的堆积，对于辅助降血压是有好处的。高血压和高血脂患者都可以喝牛奶，发起这两类人群选择低脂奶或者脱脂奶会更好一点。另外，睡前喝点牛奶还有助于促进就寝，就寝好，代谢更正常，对于血压和血脂的调节也是有益处的。

在购买牛奶时，大家不妨看一下配料表，上面假如有且仅有“生牛乳”这几个字，阐明你买对了！假如第一个就是水，后面还有很多名字很长的，你可能买的并不是真正的牛奶。
酸奶：
酸奶是经过发酵的，这对乳糖不耐受的朋友比较友好，假如一喝纯牛奶就肚子不惬意，常常腹泻，可以选择喝酸奶，高血压和高血脂患者都可以喝酸奶。酸奶中其实也有较多的钙质，跟牛奶相比，益生菌是酸奶的一个优势，血压高血脂高的人适当喝点酸奶，有助于促进消化，也有益肠道健康。
不过同样要注意的是，购买时要买真正的酸奶，而不是酸奶味的饮料，发起选择无糖或脱脂的酸奶，可以在吃饭过程中或者饭后一两个小时喝酸奶。另外，酸奶不适合加热，这一点大家也要注意。
豆浆：
豆浆是豆制品，此中含有多种营养物质，有研究发现，大豆卵白对于辅助降血压有好处，高血压和高血脂人群也是可以喝豆浆的。

不过，在喝豆浆时发起这两类人群不要加糖，而且也要喝真的豆浆，可以自己在家磨，外面小摊上的豆浆固然口感很好，但不一定是纯的，此中往往添加了一些物质，常常喝或许不好。在煮豆浆的时候，大家也要注意，豆浆存在假沸现象，加热到90度左右时就会产生较多的白色泡沫，这时候很多人以为豆浆煮熟了，但其实没有，应该还要再煮3-5分钟左右，才是真的煮熟了。
茶：
茶水对于血压血脂的影响存在一定的争议，有人觉得喝茶可以降血压，也有人喝了之后发现血压不但没有下降，还有上升的趋势，觉得茶水不利于降压。一般来说，高血压高血脂的人是可以适当喝茶的，不过要讲究精确的喝法，喝不对，可能就会带来反作用了。
因为茶叶中含有一定的咖啡因，过量饮用或者喝茶的时间错误，可能就会影响到血压血脂水平了，想要喝茶带来积极的作用，高血压高血脂人群要注意下面几点：
不要喝温度太高的茶，最好不要超过65度，茶水的温度要适宜，太凉也不好，现在是夏季，温凉的温度比较合适。
发起尽量少喝隔夜茶，茶水放置时间过长，容易滋生细菌，而且口感和营养代价也下降了，如果没有很好的密封，更容易滋生细菌。
喝淡茶，不要喝浓茶，喝浓茶不利于降血压。

临睡前最好不要喝茶，以免影响到就寝，进而影响到正常代谢，血压血脂等指标也容易受到影响。
另外，即便适当、精确地喝茶有好处，大家也不要得出“喝茶可以降血压”的结论，不要指望喝茶就可以直接把血压降到正常值。高血压人群，必要吃降压药还是要吃降压药，食品不能代替药物。
由此可见，对于高血压和高血脂人群来说，牛奶、酸奶、豆浆和茶都是可以喝的，适当并精确饮用即可，至于到底哪个更适合，要因人而异。假如喝完之后出现不惬意，也要注意，你或许不适合，可以换一种试试。
对于高血压高血脂人群来说，健康饮食很重要，这个健康并不是说你完全不能吃什么，只是说对于一些食品，能少吃还是少吃点好，或者要严格控制摄入量，比如高油高脂高胆固醇食品，同样，也没有说吃了就能直接起到降压降脂的作用的，把握住度，合理饮食，要均衡营养。