今日大暑 | 大暑节气静心养生 防“情绪中暑”

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今日大暑 | 大暑节气静心养生 防“情绪中暑”
神黄智库
大暑是夏季的最后一个节气。这时应顺应天时，坦然接受太阳的热力，冬病夏治，最好的时机就是大暑，养生从现在开始，饮食清淡，勿吃太凉食物。

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那么大暑节气吃什么好呢？
1西红柿
西红柿许多人只知道它具有祛斑美白的效果，却不知道它其实还能够解暑热、帮助消化功能，因为它性微寒，归脾胃经，高温天气很容易中暑，不妨吃些西红柿帮助清热解毒。

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另外，西红柿还有防晒功能，大暑节气可正处于一年中最热的三伏天，此时阳光很大，紫外线正强烈，外出的过程中很容易被晒伤的。不想要变黑，也不想要皮肤被晒伤的话，请多吃它。因为西红柿内部含有番茄红素，这是一种抗氧化剂，能够让晒伤的危险系数下降。
2莲子
莲子具有健脾养心的效果，大暑节气到了，人们将生活在高温天气中，酷热会让他们感到心烦意乱，爱发性情。甚至许多人因为暑热引起心烦失眠问题，整夜整夜地睡不着。长期失眠可不利康健，对此建议大家要喝些莲子茶或莲子汤。

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因为莲子是一种平和的药物，其中莲子心的清热去火效果更好，想要养心安神的话，可以准备点莲子心泡水当茶水饮用。
3仙草
仙草在不同的地方叫法不同，比如说神仙草、凉粉草等等，这是一种可以药食两用的植物，可以摘取它的茎叶晒干之后制作成烧仙草食用(广东叫凉粉)。大暑节气天气非常热，在高温酷热的条件下，人很容易中暑的，所以说不妨吃些烧仙草，帮助你消暑。
4绿豆
中医认为，绿豆味甘、性寒，具有清热、消暑、解毒等作用。在高温天气下，喝绿豆汤很是解暑。大暑节气到了，高温天气会更多，因此人们要记得时常炖煮一些绿豆汤食用。

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绿豆汤的做法很简单，准备好一些绿豆，洗濯干净之后，将其放入电饭锅中，倒入多一些的开水，放些冰糖进去，盖好锅盖，直接按下炖汤开关就好了。假如想要吃熟烂一些的绿豆汤，炖煮的时间就要长一些，要记得加时长。

大暑节气注意事项

1多饮水
大暑节气天气很热，身体很容易出汗，从而导致体内缺水。若是不及时增补的话，身体功能运转都容易出现问题，皮肤也会变得很差。所以说要记得多饮水，帮助身体补水。不想喝白开水的话，可以喝些绿茶，解暑降温的同时，还能够为身体补水。

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2适当锻炼
许多人都要每天运动锻炼的习惯，现在正处于高温天气中，建议尽量不要外出，户外锻炼的时间要改一改。比如说早上和薄暮阳光不强烈的时候，散散步，慢跑之类的就好了。而且在锻炼的过程中，要记得适当增补水分，不然的话，身体出汗量太大了，容易缺水。
3要注意饮食卫生
不宜吃太热气的东西，冰冷的东西也应尽量少吃，尤其是冷饮。时下这种天气，人体内较热，一旦吃入过凉的食物，寒热相激，肠胃本身比较薄弱的人会出现呕吐、腹泻等症状。在饮食上，最好以清淡营养为主，要保持卵白量充足，多吃鸡肉、鸭肉、豆腐、鸽子肉等，这类食物益气健脾、开胃、利于消化。多吃冬瓜、芥菜、西瓜皮、叶子菜等，适当吃些消暑水果，如雪梨、山竹、西瓜等，但不能过量。同时相宜多喝补气、消暑、开胃的汤，如马蹄、薏米、花旗参炖瘦肉或鸽子汤，加少量陈皮或生姜。

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温补的东西则不宜多吃，如狗肉、羊肉、红参、鹿茸等，这些东西等到秋冬以后再吃更相宜，以免引发一些病症。

静心养生 防“情绪中暑”

1要“静心”养生
炎炎夏季给忙碌的人带来的不仅仅是身体不适的困扰，情绪的困扰也日益明显。“夏季情感障碍症”正越来越引起人们的关注，心理学家称之为“情绪中暑”。俗话说：“心静天然凉。”越是天热，我们越要心静，尽量保持淡泊宁静的心境。不要生闷气，遇到不顺心的事，要学会情绪转移。


2保证就寝
情绪与就寝密切相关，就寝不足，心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人，通常情绪也不稳固。因为夜间11点至凌晨1点是脏腑气血回流的时间，此时，血回流到肝脏准备储存精气(能量)。假如不睡，能量无法被贮藏，就会肝盛阴虚，阴阳失和。

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3调度好饮食
日常膳食应尽量减少进食油腻食品，多吃一些清淡的食物，不仅能防暑，还能增进食欲。注意多饮水，以调节体温，改善血液循环。多进食“清火”的食物和饮料，如奇怪蔬菜、水果、绿茶等。

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4注意养气
日常生活应保持不急不缓、心平气和的状态。日常生活中，行住坐卧都要保持不急不缓的动作，让呼吸均匀有序，“气”天然就会“和”。“气”顺了，转化为足够的能量，身心舒展放松，“心”天然就平静了。
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