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随着加长版“三伏天”到临
杭城的“蒸烤模式”连续待机
每天推开门一股热浪迎面袭来
自己与烤肉间仿佛就差一撮孜然
图片来自SOOGIF
俗话说，“三伏养一夏”
在阳气最盛之时调养身心
可健康消暑，安然度夏
奇怪蔬果多吃点
三伏天温度高，人们经常没有食欲，每天为“吃什么”发愁。时间久了容易损失蛋白质、氨基酸、维生素、钾、钠等营养元素。建议多吃点奇怪蔬果，如:黄瓜、番茄、苦瓜、胡萝卜、柠檬、苋菜等，不仅可以有效地补充人体必需的能量与水分，其清爽的特质也会让人久食不厌。但要注意勿食生、冷及不洁的食物，以免患痢疾、腹泻等消化道疾病。
居室温度别太低
烈日炎炎，空调是必不可少的降温装备。但假如突然从室外进入温度很低的室内，会使本来正在排汗的毛孔突然关闭，并将冷空气一同关在体内，导致排汗功能停止，可能会引起肌肉酸痛、头痛、无汗、食欲不振、发冷发热等不适。
以是，吹空调不能一味贪凉，建议不要在空调房里待得时间过长；每天可以在晨间温度比较低的时候开窗通风，增加换气；使用空调时室内温度不低于26℃ ；不要处于空调出风口，避免冷风直接吹在身上；大汗淋漓时不要直接吹冷风，注意颈椎、膝关节等部位的保暖；定期清洗空调。
SUMMER
三伏天是祛湿好机遇
闷高潮湿的三伏天，人体容易被湿邪侵袭。对付暑湿，可以在睡前用温水泡脚，还可以多吃健脾祛湿的食物，如：用红豆、绿豆、荷叶煮粥，用佩兰、苍术泡茶、用姜切片煮水等。适当的运动，如游泳、慢跑等也可以加速体内湿气排挤。
冬病夏治正其时
三伏天是温补阳气的好机遇，此时进行“冬病夏治”，到了冬天就不容受寒，还能防备疾病在冬天发作。
三伏贴是“冬病夏治”的主要方法，其使用时也很有讲究：皮肤破损处不能贴；贴敷当天不要游泳，贴敷 4-6 小时不要洗澡；贴敷期间假如皮肤有灼热、痒痛应及时取下药膏；在贴敷的过程中尽量忌油腻、生冷、辛辣刺激的食物，避免贪凉；假如已经是阴虚有内热，不易出汗者不建议使用三伏贴；假如对药物过敏或有皮肤病以及女性生理期、孕妇、急性病发作期不建议贴敷。
最后，小编想说
高温天出门要记得打伞，做好防晒哦!
供稿：肿瘤内科二病区/张孟茹
部分图片来自微信公众平台公共图片库 |
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