肾衰竭的“元凶”终于找到了！晚上坚持“三多3少”，肾脏才好

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　　肾衰竭是从慢性肾脏疾病发展而来的症状，患有肾衰竭后，患者的消化，呼吸，循环，神经和血液系统会出现问题，这将使人体遭受巨大的折磨。在早期阶段，患者还可以通过及时干预减少肾脏损害，例如使用药物帮助患者减轻症状。
在中晚期，大多数患者只能使用呆板进行肾脏透析来维持生命，假如患者不接受治疗，他们将失去宝贵的生命。
据统计，2017年，中国慢性肾脏病的发病率高达11%，假如这些患者无法控制其肾脏疾病，则该疾病将进一步发展为肾衰竭。

所以，不盼望本身的肾脏变得非常差乃至变成肾脏功能衰竭，平时应该增强肾脏的护理，晚上坚持“三多三少”，也许肾脏会感谢你的。

　　一、多吃绿色食品
　　在平常的生活中，许多人习惯于吃外卖，快餐和方便食品，长时间食用这些食品会导致对人体的慢性损害，肾脏会发生变革，也会导致慢性炎症。
为了保持肾脏健康，人们应始终尽力保持健康饮食，多吃各种奇怪蔬菜，水果，牛奶，豆类和瘦肉，以帮助人体补充维生素，膳食纤维，蛋白质等，也可以帮助我们增强体质。

　　二、多运动
　　生命在于运动，多运动可以有效地锻炼身体的肌肉，韧带和骨骼，增强满身血液循环，促进新陈代谢，并提高身体的抗病能力。
很多人白天忙于工作和学习，在晚上，其实应该花一些时间多走走，跑步或做瑜伽，以达到锻炼身体并减少肾脏疾病的发生的目的。

　　三、多按时睡觉
　　定时上床睡觉是一种精良的生活习惯，可是许多人没有养成这种好习惯，反而经常熬夜。
长时间不正常睡觉会使身体无法得到足够的休息，从而使内分泌功能失调，长此以往就会影响肾脏的健康，因此为了保持肾脏功能精良，建议大家不要熬夜。



　　四、少吃咸食

　　大家应该都知道，吃咸食通常会导致体内氯化钠的摄入过多并导致血压升高。由于氯化钠进入身体之后会通过肾脏排泄，身体里过量的氯化钠会使肾脏工作不外来，严重损害肾脏细胞，并且使肾功能不能正常发挥。

　　五、少憋尿

　　应该在晚上睡前排尽尿液，这样可以避免睡觉时会有想小便的激动。不能长时间忍尿，这可能会导致膀胱过度充盈，尿液变得非常浓密，从而导致尿路感染，乃至会影响前列腺的健康，尿液频繁滞留也可能导致肾盂炎症并损害肾脏。

　　六、少抽烟、少饮酒
　　许多人都有吸烟和饮酒的习惯，长期吸烟和大量饮酒会损害人体的心血管，脑血管，肝脏和肾脏。
尤其是晚上睡前吸烟会导致人们在密闭的房间里布满很多有害气体，并且人们会吸入很多有害物质，并对身体造成伤害，饮酒还会使体内的肝脏和肾脏需要对其代谢，使肝脏和肾脏更轻易抱病。

　　肾脏是十分紧张的器官，盼望大家看完这篇文章之后能通过健康的饮食、精良的习惯来好好爱护本身的肾脏，毕竟，身体健康是首要的。假如出现肾脏不适的情况，应及时就医，避免越拖越久最后变成肾衰竭！