从中医养生角度来看，夏季睡好“子午觉”尤为重要。所谓“子午觉”，就是每日子时（深夜23时至凌晨1时）和中午（上午11时至下午 1 时）入睡，其重要原则是“子时大睡，中午小憩”。
中医以为，子时和中午都是阴阳瓜代之时，也是人体经气“合阴”与“合阳”的时候。夏季白昼时长，工作和娱乐时间增长，所谓“烦劳则张”，人体轻易疲倦、困乏。子时是一日中阴气最重的时候，这个时间点“大睡”，进入深就寝状态，则最能养阴，就寝效果和就寝质量最好，能起到事半功倍的作用。午间小睡可以引阳入阴，静养阳气。所以，睡好“子午觉”，有利于人体养阴、养阳。可以或许有效地改善人体疲劳、困倦等不佳的精力状态。
<hr>作者：河北省中医院 主任医师 毛宇湘
编辑：熊恕
审校：谢涛
核发：万洪新
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