晨起第一杯水怎么喝？注意控制水量水温速度

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饮水量有讲究，一般来说200-300ml最合适，喝太多会冲淡胃液，影响早餐食物的消化，尤其是有肾脏疾病或某些代谢性疾病的患者，一次性饮水过多，可加大身体的负担。
水温要控制好，正常情况下35℃—40℃是最合适的，靠近或略高于人体体温。饮用过烫的水，可能刺激食道粘膜，提拔食管癌的发病几率；而饮用过冷的水，可刺激毛细血管收缩，容易出现肠胃不适。
对于胃不好的人来说，喝水太快会把大量空气一起吞咽下去，引起打嗝或腹胀，导致胃不舒服。喝水最好是小口慢喝，这样也能最大程度解渴。