年过40，请牢记这“早起2不外，睡前2不要”，健康又长寿

幸福雪儿

俗话说：“男子四十一枝花，女人四十豆腐渣”，可见无论是男子还是女人，四十岁对于他们来说都是一个非常告急的节点。实在，四十岁确实是人生中一个非常告急的分水岭。
一般来讲，年龄到了40岁以后，身体上也会慢慢出现一些小毛病，这就是随着年龄的增长，人体的各项机能也开始慢慢下降，身体素质也是大不如年轻时候，这就使得身体会出现各种各样的问题，这时候，对于年过四十的人来说，养生健体就是非常有必要的一件事了。

但是生活中要怎样做才可以达到养生健体的效果呢？专家提示：四十岁以后的人，在生活中牢记这“早起2不过，睡前2不要”，才能健康又长寿。

一、早起2不过
1.运动不要过度
生活中实在很多人都有晨起锻炼的习惯，特别是对于中老年朋侪来说，在早上起床进行一些运动锻炼，既能强身健体，也可以活络筋骨，使精神状态更加饱满。但是对于四十岁及以上的朋侪来说，早上锻炼还是有很多需要注意的事项。

由于早上刚起床时我们的身体相对较弱，所以在锻炼的时候一定要注意运动的量，切不可用力过猛或是运动量过度，这样不仅不会给身体带来好处，反而还会损害身体健康。
再一个就是，一定不要在早餐后立刻运动，我们知道在人体进食后，消化系统就会开始加速消化，这个时候如果选择运动，就会影响我们的消化系统，引起消化不良，甚至是肠胃不适。
2.不要过度赖床
我们都知道，赖床实在并不是一个好习惯，而且早上如果过于赖床，还会影响身体的排泄。很多人早上起来的第一件事就是进行排尿，人体经过一晚上排挤的毒素就会随着尿液一起排挤体外。

而如果经常性赖床，那么这些含有大量毒素的尿液就会在体内进行二次吸收，危害我们的身体健康。而且如果经常性的憋尿，对于人体的膀胱系统和肾脏都有一定的损伤和危害，这样对于年纪偏大的人来说，肾脏和膀胱就越轻易出问题。
二、睡前2不要
1.睡觉之前不要玩手机
现在很多人都养成了一个在睡前刷手机的习惯，感觉像是睡觉之前不刷一下手机就睡不着一样。实在这是非常不好的习惯，不管是年轻人还是上了年纪的中老年朋侪，这样的行为习惯会非常影响我们的就寝质量。特别是对于年过四十的人来说，经常处于较差的就寝状态，就越轻易加速机体的朽迈。

2.睡觉之前不要生气
生气实在是生活中常见的一种情绪，很多人在生活中就总是忍不住生气，但是要知道，生活中很多病实在都是由于生气引起的，特别是一些女性的常见病，大多数的起因都是生气。

睡前生气不仅会影响我们的就寝质量，同样也会影响身体器官的休息，经常性在睡觉之前生气，会使身体愈加疲惫，长期这样就会损害身体健康。
因此，无论男女，在一样寻常生活中都要切记以上的早起2不过和睡前2不要，这样才能使我们的身体更加健康，更有利于长寿。
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