- 今日
处暑-
俗语有
“大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑”
虽然已经入秋
但大广东的温度
仍保持在三十多度
处暑后
天气变干燥
加上“秋老虎”盛行
湿气就会加重
毕竟在广东
没有一个人逃得过“湿气重”
“秋老虎”是指出伏后短时间回热到35摄氏度以上的天气
大多发生在每年公历8月下旬至9月上旬。
秋季到底该如何养生
《秋季养生指南》
拿来吧你~
处暑养生 先祛湿
1.饮食除湿
少吃油腻、煎炸、辛辣的食物。
2.身体除湿
①不要穿潮湿未干的衣服。
②不要猛吹空调。
③多运动可加速湿气排出体外，跑步、健走、游泳、瑜珈等都是不错的选择。
3.家居环境除湿
①及时开窗透风,下雨时紧闭门窗,打开除湿机。
②选择不吸湿、透气好的丝绵被、记忆棉枕头。
③及时晾晒被子、枕头等。
防秋乏、秋燥
1.秋乏
处暑期间天气由热转凉，身体出汗明显淘汰，人体进入生理休整阶段，机体会产生一种莫名的疲惫感，这种状况就是“秋乏”。
防秋乏：
①午间小憩，天天早睡一小时，避免熬夜。
②增加优质蛋白质摄入，多吃果蔬。
2.秋燥
处暑后天气较为干燥、少雨，晨起后会有嗓子发干、干咳无痰、皮肤干痒或裂口、大便干结等症状，这种征象就是人们常说的“秋燥”。
防秋燥：
①注意喝水
秋天干燥，天天都要多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，饮水宜多次少饮。适当喝一些蜂蜜水，对改善秋燥、滋阴润肺也很有帮助。
②清淡饮食
遵循“燥则润之”的原则，饮食以清淡为主，少吃过于油腻、辛辣之品。中医以为，白色归于肺，白色的食物大多都偏寒凉，对缓解秋燥有良效。可多吃银耳、百合、莲藕、梨、荸荠、萝卜；此外，喝粥也是秋令润燥的常用方法。
③放加湿器湿润空气
秋季空气干燥，房间里放加湿器可以湿润空气，提供水分给肌肤补水。
处暑后 如许吃
1.多吃深色蔬菜
在炎天,为了祛暑降温,人们所吃的果蔬一般以瓜类为主,然而这类果蔬中的胡萝卜素含量较低,容易导致皮肤和黏膜的抵抗力降低。橙黄色蔬菜和绿叶菜中富含胡萝卜素,比如胡萝卜、菠菜、芥蓝、西兰花、小白菜等,秋季应该多吃。
2.常吃养胃的食物
秋季是消化道疾病的高发期,频仍吃肥甘厚味之物会让脆弱的肠胃“落井下石”,此时应该吃一些有助养胃的食物,比如南瓜、小米、圆白菜、姜、木瓜等。另外,酸奶、豆豉等发酵食物营养丰富且易于消化。
3.用薯类来代替部分精白米面
秋季正是薯类出产的旺季,经常吃一些山药、土豆、红薯等,用来替代精白米面是非常好的选择。一方面,薯类食物中富含 B 族维生素和钾、镁等矿物质和膳食纤维,有助于人们获取更多的营养。另一方面,薯类作为主食食用有利于防备高血压等慢性病。
4.天天吃一小把坚果
处暑后是食用花生、核桃、榛子、杏仁等坚果的好时候。常吃坚果有助心脏健康,而且坚果还能提供维生素 E 和多种微量元素。处暑后天气会日益干燥,建议用原味生食、五香煮和轻烤的方式食用。
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