一道减脂炒饭，包教包会，想健康减肥的一定要收藏

浙江全威门业

没想到从春末开始的减脂系列已经发了这么多，除了各种汤水、沙拉，还发了很多减脂也要吃饱饭的主食，一道减脂炒饭，包教包会，想康健减肥的肯定要收藏
能满足这个幸福共同點，就是——藜麥。今天这道杂蔬藜麦鸡肉飯也是一样的。

鸡胸肉香滑嫩口，时蔬调剂清爽，满滿一盘也才300多卡，饱腹感超强。
哪怕再繁忙，也能够劳绩饱足的幸福。
今天，也要记得好好吃饭～
杂蔬藜麦鸡肉炒饭
1、将80g藜麦放入沸水中煮15分钟，捞出后沥干水份备用。
*用40g白藜麦混合40g红藜麦口感层次更丰富。

2、60g西兰花、60g胡萝卜、50g鸡胸肉切小块，西兰花、胡萝卜和30g玉米粒焯水备用。

3、鸡胸肉中放入1勺生抽、1勺料酒、1勺蚝油、1/5勺盐和1/4勺白胡椒粉拌匀腌制15分钟。

4、锅内倒入2勺食用油，中火炒至鸡胸肉变色后加入胡萝卜、玉米粒、西兰花和煮好的藜麦一起翻炒均匀。
出锅前可根据本身口味适量加少许盐调味。

5、盛出后放上一个水煮溏心蛋，撒海苔丝装饰。
溏心蛋：水煮沸后放入无菌蛋，煮6分钟。





/种 草/
大家都知道藜麦好，但很多人都只在沙拉店里吃，没有很方便得到藜麦的途径。
其实跟买大米一样，而且煮起来更方便，只要15分钟。无论是煮藜麦、煲粥、煮汤，拌沙拉或是加在甜点里都很好。
比力常吃的白藜麦，煮熟后软糯Q弹；红藜麦则颗粒感更强，嚼起来格兹格兹，好吃又饱腹。

日食记还认养了一片田，比及了劳绩的季节，就能够轻松实现藜麦自由：）
这片位于云南丽江太安的藜麦田，用轮作的方式种植，不光可以资助土壤恢复生态多样性，收割的藜麦还能做出更多美味的食品。

像这样更加环保的获取食品 ，是 梅 赛德斯-奔驰She’s Mercedes和 生物多样性保护工作者共同發起 “助藜麦护生態” 项目 的初衷 。
作为 She’s Mercedes 创 造者计划中的一环 ， 吸引着很多优秀的女性同道者，在这里，她们彼此启迪，相互成就。

有滋有味

看着就是一种享受，美味不可挡啊