中老年人喝茶，这5点要谨记，喝对了茶，更养生，看完涨知识了

我说

中国人喜欢品茗，这是千百年来形成的良好传统，尤其是与养生学说联合，衍生出的科学饮茶之道，更是为中老年品茗者所喜好。虽然品茗有益康健，但随着年事的增大，很多中老年人的身体机能，却在不可逆转的衰弱。因此，老年人品茗更要注意，联合自身的情况，服膺以下5个要点。



第一，不宜饭后立即饮茶

很多人都知道，茶叶有资助消化的作用，因此喜欢在吃完饭以后，立刻端起一杯茶来喝。他们认为，饭后一杯茶，既可以清洁口腔内的食物残渣，清新口气，又能促进新陈代谢，资助肠胃快速吸收食物的养分，一举多得。
事实上，这样的想法是错误的，有些想当然了。饭后立即品茗，对身体没有任何好处，既不能资助消化油腻，也不能促进营养吸收。相反，茶叶中的鞣酸，会与食物中的蛋白质联合，生成不溶于水的鞣酸蛋白，也就是出现颗粒状的蛋白质，加大吸收消化的难度。这对中老年人来说，一点都不友好，因此，万万别饭后立即品茗。



第二，不宜早起空腹品茗

这个话题，我们曾多次提起过。一样平常而言，对于康健人群，空腹品茗，只要不是太浓，并没有太大问题。早上起床后，身体经过一晚上的新陈代谢，消耗了大量的水分，此时补充一些淡茶水，的确可以达到补充水分的目的。
但是，对于中老年人来说，早起空腹品茗，就不是什么好事了。由于随着年事的增长，很多中老年人都有一些常见病症，身体机能正在减退。如果有这些情况，最好不要早起空腹品茗，由于会引起茶醉，出现身体不适的情况。因此，早上起来，最好喝一杯温开水，来补充水分，尽量不要品茗。



第三，不宜睡前品茗

茶叶中既有氨基酸，也有咖啡碱，还有茶多酚，后两者主要承担提神醒脑的作用。有些人喝了一杯茶，一整天都很高兴，连晚上都睡不着觉，会出现失眠的现象。因此，对于大部分人来说，睡前都不应该品茗。
具体到中老年人群，更是如此。很多过来人都知道，越到暮年，睡眠越浅。如果晚上不能在有限的时间内，好好休息的话，第二天就没精神。长此以往，更会拖垮身体，让人无法接受。因此，中老年人晚上要少品茗，这样才能睡得香，才能少起夜。说道这里，顺带提一句，睡前最好连水也少喝点，这样晚上就能睡个安稳觉。



第四，不宜长期喝浓茶

茶叶越浓，内含的咖啡碱和茶多酚就越多，基于上面第三点的原因，老年人就不应该多喝浓茶。但是，在现实生活中，大部分中老年人，都是长期饮茶的老茶客，口味越喝越重，茶叶越放越多，茶水越泡越浓，长期喝浓茶的风俗，改都改不掉。
可是，不管是从养生的角度，还是从科学的角度，长期喝浓茶，对身体都没有好处。尤其是中老年人老茶客，平时品茗量大，经济能力有限，舍不得卖等级高价格贵的鲜嫩绿茶，只能选择百十块钱的粗老茶。这些茶叶自己的氨基酸含量更少，茶多酚含量更高，因此更容易加重身体负担，对康健不利。



第五，不宜多次反复冲饮

我们这里说的是绿茶，至于可以反复冲泡的功夫茶，不在今天的讨论范围内。当然，即使像普洱、白茶、乌龙茶和红茶这些可以冲泡七八次乃至十数次的发酵茶，也不建议老人反复冲泡。由于中老年人品茗，一次不能喝太多，喝多了会加重身体负担。
但是，又不能把刚冲泡两次的普洱茶直接倒掉，一方面是可惜，另一方面，恐怕也舍不得。如果放的时间太长，甚至隔了夜，理论上能喝，但考虑到现实情况，最好还是别喝。谁也不知道，有没有灰尘和细菌。
至于绿茶，自己只能冲泡两三次，再以后香气和滋味都会发生明显变化，品饮体验大大下降，甚至不如直接喝白开水。绿茶冲泡3次左右，90%以上的营养物质都已经完全析出，后面再喝，几乎没有多少营养物质了。
因此，中老年人喝绿茶，不建议一泡一整天，连续续杯五六次不换茶，而是看情况而定，冲泡三次左右，即可更换茶叶，获得更好的品饮体验。



以上是中老年人品茗需要注意的五个方面。总而言之，中老年人品茗，要掌握五字真诀，分别是：早、少、淡、适、配。

一是品茗要早，晚上睡前不品茗；
二是每次品茗要少，不能过量饮茶；
三是品茗要淡，切忌长期饮用浓茶；
四是选择合适的茶，才能品茶茶之真味；
五是要讲究配合之道，联合自身情况，搭配枸杞菊花之类，养生又保健。

大家对此怎么看呢？欢迎在下面留言，说说你的观点。你觉得，中老年人品茗，需要注意哪些方面？