红枣这种吃法最佳，医生都推荐！

我说

俗话说“日食三颗枣，百岁不显老”。提及红枣，很多人都知道它有“补血”的功效。


但是，近些年，我们也总看到这样的信息“红枣不补血，真正补血的是……”


那么，哪种说法是真的呢？




红枣真的能“补血”？


我们要看“补血”指的是什么。


#1
西医的“补血”


西医常常说的补血，是针对缺铁性贫血的——由于身材缺乏铁元素，导致血液中血红蛋白等的不足，于是引起了贫血。


就这个意义上说，补血实际上要补的是铁元素。


但每100克红枣的铁元素含量其实只有2~4毫克，仅为猪肝含铁量的十分之一，还很难被人体吸收利用。


所以，从这个角度看，红枣确实不“补血”。


这时您可能会迷惑“红枣补血的消息是从何而来呢？”您接着往下看——


#2
中医的“补血”


红枣真正的“补血”功效，其实指的是中医理论中的“补气血”。


好比有些人尽管血常规正常，但是却有面色萎黄、眩晕、心悸等血虚表现，就可以通过食用红枣来缓解不适。


要知道，中医以为“气血充盈，百病不生。”


一个人假如气血富足，则神清气爽、思维敏捷、面色红润、皮肤光滑、毛发润泽、关节灵活；反之，就容易出现各种健康题目。


借助红枣，可以帮助“气血”更好地濡养身材，也就是我们所说的治“血虚”。


气血不足有10伤

• 伤发：中医以为“发为血之余，血亏则发枯。”想要头发浓密、光泽、不脱落，就必须要保证气血富足。
  
• 伤皮肤：皮肤的红润依赖于全身气血的养护，如气血生成不足或运行障碍，则会出现皮肤黯淡、感觉异常。
  
• 伤关节：当人体气血不足时，对四肢关节的荣养不足，则容易出现关节不利甚或关节酸痛等症状。
  
• 伤心脏：心主血脉，气血不足会导致心脏供血不足，进而出现心悸、心慌、气短、胸闷等症状。
  
• 伤大脑：气血不足会伤及大脑，头晕或记忆力下降，是大脑出现血液不足的最初表现。
  
• 伤肝脏：中医以为肝藏血，气血不足会影响肝的生理功能，出现眼干眼涩、月经不调等症状。
  
• 伤肾脏：中医以为肾脏是先天之本，气血不足，则影响肾脏生理功能，严重者可能会出现水肿等症状。
  
• 伤肠胃：肠胃的正常运转需要富足的血液供应，气血不足，肠胃会缺血，从而削弱肠胃功能。
  
• 伤乳腺：气血不足常会引起气滞血瘀、肝气郁结，从而导致乳腺疾病，最常见的就是乳腺增生。
  
• 月经紊乱：女子以血为先天，女性血虚，就会出现月经推迟、月经量偏少，甚至出现月经稀发、闭经的情况。
  

接下来，吃得好也不能买的亏
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资料：养生中国
制图：张恺霖