九月养生：记住“3常做、3少吃、3不要”，让你整个秋冬少抱病

幸福雪儿

进入九月，很快就到白露了，朝露凝白，凉气渐重。九月秋来，养生方法要有所调整了，所谓“多事之秋”，入秋后，气温逐渐降落，很多疾病在这时候容易爆发，特别是对于中老年人来说，更要注意。那么，秋日养生具体该怎么做呢？不妨服膺“3常做、3少吃、3不要”，若你都能做到，秋冬少生病，身段会更健康，接下来就具体跟大家介绍一下，看完不妨分享给家人看看。
“3常做”：
常泡脚
入秋后，阴气渐长，秋冬养阴，每天晚上泡一泡脚，有利于促进肾气的生发，若能再按一按脚底，另有助疏通经络，养生效果更好。肾藏精，肾脏得滋养了，人体内精气也会充足。

不外，关于泡脚也有一些需要注意的地方，泡对了是养生，泡错了反而会伤身，下面这几点，泡之前要先知晓：

• 水温要符合，在40度左右即可，现在天逐渐凉了，可以一点一点地加水。可能有的朋友以为泡脚水应该更热一点，那样起到的效果才更好，实则否则，特别是对于血糖高的人来说，尤为要注意。
  
• 时间要符合，不建议长时间泡，控制在半小时以内即可。可以在晚九点的时候泡。
  
• 不要乱加料，有的人会往水里加醋、大蒜或者中草药，认为能起到治疗某种疾病的作用，也比力养生，殊不知，可能会起到反作用。
  

常品茗
适度正确地品茗，有益健康。秋日比力干燥，常品茗有助于缓解，喝不同的茶带来的好处还不一样。秋日正是养肺的好季节，大家平常不妨用金桔、枇杷、无花果泡茶喝，补充水分，清热利咽，滋润肺部，尤其是肺不好的人值得一试。另外，还可以喝点蒲公英茶，对肝好，喝点红茶，对心脏好，喝点玉米须茶，对肾好。

常大笑
俗话说笑一笑十年少，笑还能宣肺，不失为秋日养生的一个好法子。到了秋日，树叶慢慢开始发黄，既是丰收的季节，也是凋零的开始，很多人这时会伤春悲秋，情绪容易受到影响，应注意调节，每天保持一个美意情，常常笑笑。
“3少吃”：
少吃肥腻的肉类：老人常说秋日要贴秋膘，确实秋冬养阴，得当进补是有须要的，但不宜太早也不宜太过，盲目进补反伤身。从炎天过渡到秋日，此时若吃太多肥腻食物，如红烧肉、炸鸡、肉汤，会影响肠胃，尤其对本来肠胃就不好的人更倒霉。
少吃西瓜：“秋不食瓜”说的就是西瓜，西瓜偏寒性，进入秋日，积攒了一整个夏季的湿气，这时若再吃寒性食物，更容易损伤脾胃，加重寒湿。当然了，这并不是说秋日就完全不能吃西瓜，也要根据本身的体质来看，建议大家少吃这类凉阴食物为好。

少吃热性食物：好比胡椒等调味品，榴莲等水果，羊肉等肉类，以免吃多了引起上火，加重秋燥。
进入九月后，大家可以常吃点莲藕、茄子等食物，有助于滋阴、缓解秋燥。
“3不要”：
不要盲目“秋冻”——春捂秋冻是有肯定原理的，但这不是让你挨冻，冷了也依旧不加衣，反而容易感冒，低落抵抗力。不要过早穿太厚的衣物即可，但感觉凉了应实时添衣。
不要洗冷水澡——固然入秋了，但“秋老虎”还在，气候变化还不是特别明显，暑热未完全散去，这时有的朋友依然还会洗冷水澡，应该要注意避免了。稍不注意，可能就会感冒，尤其提示一些女性朋友，也不要用冷水洗头，用温热的水洗完后要实时擦干，别直接倒头就睡。

不要熬夜——秋日养生要起居有序，不要总熬夜，以免耗损津液，伤阴。建议大家在每晚十一点之前要入睡，而且也要注意保暖，盖好被子。
综上所述，九月秋来，顺应天时，养生也应作出一点的调整，秋日养生，不妨服膺“3常做、3少吃、3不要”，具体指什么，上文已经分别作出了介绍，若能照着做，相信你的身段会更棒，整个秋冬都少生病。

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年龄大了该学习养生了

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