戚薇狂减30斤，公开秘诀，直言：减肥很简单方法就两步

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恭敬所有声音，成为最好的本身。不要让成长道路的杂音影响你的判断和选择。积极改变本身，闲言碎语太多就奔驰起来。跑起来时间只有风声。
作为明星艺人，撤除精湛演技，
身材颜值样样都要抗打
。镜头下会把人放大好几倍，所有缺点都会暴露。要想不被吐槽，就要严格管理身材。
众所周知，娱乐圈减肥个个都是狠人，戚薇也不例外。

谈到戚薇各人并不生疏，性格开朗，个性十足。饰演角色大多都是
霸道女一号
，以至于粉丝称她为“七哥”。
事业爱情双丰收，幸福生活也是频频登上热搜。

生活井然有序同时，戚薇也曾有过一段不愿回首的回忆，结婚生子是每个阶段都要做的事。
有身之后的她体重飙升120斤，体态严肃走样，为了重回演艺圈她可谓是下了不少功夫。再次出现在大众视野体重只有90斤，网友感叹：不愧是七爷。

网友开始疑惑她是怎样瘦下来的？戚薇曾在社交平台上分享过几点：
01
第一步：养成好习惯
1、养成早上起床喝温水习惯

科学研究表明，
清晨喝温水有利于增加饱腹感，减少对于食物渴望的冲动。
天天喝八杯水天天摄入八杯水是有科学依据的，
人体天天保证2500-3500ML。摄入量充足，新陈代谢也会随之加速。体内脂肪、毒素随之排出体外，形成易瘦体质。
2、适当摄入黑咖啡
黑咖啡具有一定的
消肿作用，
对于减肥时期人而言，效果明显。既能提神又能消肿一箭双雕。
切忌任何物质摄入都需要一定的量，不要过量摄入。
02
第二步：控制食物摄入量

人天天摄入量都有一定尺度，太低会造成身材各项指标失衡，倒霉于身材健康
。公道饮食的同时可以控制食物的摄入量，适当减少200大卡食物。
控制天天不超过1200大卡，切勿节食减肥。
03
第三步：多运动
对于运动减肥，戚薇总结了几种
适合居家、上班族、宝妈的健身项目。
1、热身运动：
无论做什么运动第一步都是进行
热身运动，
热身运动做得好才不会影响后续运动开展。
重要项目有：扩胸运动、弓步、开合跳。

开展项目练习：
深蹲20个/两组。
仰卧起坐15个。
扩胸开合跳15个。
踢毽跳10个。
2、拉伸运动：是给所有项目的收尾工作，拉伸运动不要过量，制止受伤。

重要项目：手臂拉伸、大腿拉伸、脚部拉伸、腹部拉伸等等。
04
总结：
没有人生来就是完善之躯，对于一些缺点，唯一能改变的只有你本身。与其怨天恨地，不如证明本身。改变本身让增长的体重变化成远见和知识。
上述戚薇的瘦身法门，对你是否有所帮助？欢迎下方评论，关注+收藏，小编天天分享更多减肥干货。

美丽

真的是她说的吗？在一个节目里她说她不喜欢运动的。