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戚薇狂减30斤,公开秘诀,直言:减肥很简单方法就两步
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发表于 2021-9-7 03:54:00
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来自:中国
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恭敬所有声音,成为最好的本身。不要让成长道路的杂音影响你的判断和选择。积极改变本身,闲言碎语太多就奔驰起来。跑起来时间只有风声。
作为明星艺人,撤除精湛演技,
身材颜值样样都要抗打
。镜头下会把人放大好几倍,所有缺点都会暴露。要想不被吐槽,就要严格管理身材。
众所周知,娱乐圈减肥个个都是狠人,戚薇也不例外。
谈到戚薇各人并不生疏,性格开朗,个性十足。饰演角色大多都是
霸道女一号
,以至于粉丝称她为“七哥”。
事业爱情双丰收,幸福生活也是频频登上热搜。
生活井然有序同时,戚薇也曾有过一段不愿回首的回忆,结婚生子是每个阶段都要做的事。
有身之后的她体重飙升120斤,体态严肃走样,为了重回演艺圈她可谓是下了不少功夫。再次出现在大众视野体重只有90斤,网友感叹:不愧是七爷。
网友开始疑惑她是怎样瘦下来的?戚薇曾在社交平台上分享过几点:
01
第一步:养成好习惯
1、养成早上起床喝温水习惯
科学研究表明,
清晨喝温水有利于增加饱腹感,减少对于食物渴望的冲动。
天天喝八杯水天天摄入八杯水是有科学依据的,
人体天天保证2500-3500ML。摄入量充足,新陈代谢也会随之加速。体内脂肪、毒素随之排出体外,形成易瘦体质。
2、适当摄入黑咖啡
黑咖啡具有一定的
消肿作用,
对于减肥时期人而言,效果明显。既能提神又能消肿一箭双雕。
切忌任何物质摄入都需要一定的量,不要过量摄入。
02
第二步:控制食物摄入量
人天天摄入量都有一定尺度,太低会造成身材各项指标失衡,倒霉于身材健康
。公道饮食的同时可以控制食物的摄入量,适当减少200大卡食物。
控制天天不超过1200大卡,切勿节食减肥。
03
第三步:多运动
对于运动减肥,戚薇总结了几种
适合居家、上班族、宝妈的健身项目。
1、热身运动:
无论做什么运动第一步都是进行
热身运动,
热身运动做得好才不会影响后续运动开展。
重要项目有:扩胸运动、弓步、开合跳。
开展项目练习:
深蹲20个/两组。
仰卧起坐15个。
扩胸开合跳15个。
踢毽跳10个。
2、拉伸运动:是给所有项目的收尾工作,拉伸运动不要过量,制止受伤。
重要项目:手臂拉伸、大腿拉伸、脚部拉伸、腹部拉伸等等。
04
总结:
没有人生来就是完善之躯,对于一些缺点,唯一能改变的只有你本身。与其怨天恨地,不如证明本身。改变本身让增长的体重变化成远见和知识。
上述戚薇的瘦身法门,对你是否有所帮助?欢迎下方评论,关注+收藏,小编天天分享更多减肥干货。
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发表于 2021-9-7 05:48:10
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来自:中国
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真的是她说的吗?在一个节目里她说她不喜欢运动的。
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