晚上睡觉时，脚放在被窝外会如何？看完涨知识了

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生存中很多人都有这样的睡觉经历，尤其是如今晚上温度比较低，很多人已经开始盖上厚被子，但是被子盖时间久了又会感觉到比较热，所以有些人就习惯将脚伸出被窝。
睡觉时假如把脚伸出被窝，会有很好的降温效果，这样可以让我们睡得更舒坦，不过有一些人时间久了之后就形成了习惯，假如将脚放在被窝里边，就会以为非常难熬，睡不踏实。

老人常说养生，肯定要做好脚底的保暖工作，否则老了可能会患上老寒腿，固然我们也都知道我们足底是有很多穴位的，所以在平时多泡脚才更有利于身材健康，那么长期睡觉时将脚放在被窝外，会给身材带来什么影响呢？
晚上睡觉时，脚放在被窝外会怎样？看完涨知识了

虽然我们在睡眠过程当中，但是当身材的热量增加之后，大脑也会给我们发射出信号，但是却不能完全支配我们的身材，所以这时候有些人就会将脚伸出被窝外，到达降温的效果。

脚底有很多穴位，连接着身材的各个器官，而且脚底的毛细血管也黑白常多的，这个时候我们将脚伸出被窝会感到一丝丝凉意，这是毛细血管在运作的结果。
据研究调查表示，当身材感觉到比较热时，将脚伸出被窝外，能够进步睡眠质量，让我们进入深度睡眠状态。

当我们身材比较燥热的时候，也会影响睡眠质量让我们辗转反侧睡不着，那么将脚伸出被窝外，就可以起到为身材降温的效果，也能够让我们敏捷入睡，其实是比较有利于身材健康的，大家不用太担心。
当我们身材感觉到寒冷的时候，我们会自然而然地将脚缩进被窝内，不用担心，会出现老寒腿之类的问题。

寝室内的温度到达多少度是最适合睡觉的？

空调温度和室外温度相差5℃以内是比较好的，在恒定的温度下，室内温度能够维持在28度左右是最适合休息的。夜间空调温度不得低于24℃，大家可以将空调调制睡眠。
除了温度的高低之外，情况的湿度也非常有关系，假如夏天湿度大于80%就会感觉到非常闷热，所以28摄氏度的室温下，湿度要低于50%，是比较舒适的。

想要让室内温度一直恒定，而且一直维持在比较舒适的状态，大家可以通过空调来调节，假如空气比较干燥可以用加湿器进步室内的湿度。
怎样进步睡眠质量？

1、睡前泡脚
我们总体是有很多穴位的，每天工作非常辛苦，大家在睡觉前可以泡一泡脚，这样可以资助疏通经络，促进血液循环，缓解疲劳，也能够进步睡眠质量。

2、睡前适当运动
如今大部分人都严重缺乏运动，长期缺乏运动就会使身材处于亚健康状态，这样也容易导致失眠的情况。
大家吃完晚饭之后可以进行40分钟左右的有氧运动，可以选择动作强度并不高的瑜伽散步等等，这样能够促进食物的消化，也能够缓解压力，还能够进步睡眠质量，让我们快速入睡。

3、放下手机
如今很多人在睡觉前都会刷一会儿手机，但是长期玩手机会导致我们大脑处于兴奋状态，这样很容易越玩越兴奋，越没有睡意，所以在睡觉前大家要丢掉手中的手机，可以看一会儿书或听一会儿舒缓的音乐，都能够进步睡眠质量。
结语：我们一生中1/3的时间都是在睡眠中度过的，通过睡眠可以缓解疲劳，也可以促进身材各项器官的修复与调整，盼望大家能够器重睡眠，睡出健康好身材。

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这点做得到的

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