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来源：生命时报
擦足底、按涌泉、揉痛点、击足部能刺激经络，变动满身气机
 北京中医药大学副教授 姚斌彬
足底是传统医学中的一片养生“圣地”，中医临床常将其称为足底反应区，这块位置对人体康健有紧张作用。
《黄帝内经·灵枢》中记录，人体有12条经脉，此中6条循行于足部，分别是足太阴脾经、足阙阴肝经、足少阴肾经、足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经。足部为足三阴经之始，足三阳经之终，这6条经脉又与手之三阳经、三阴经相连，循行满身。所以，刺激足底反射区可调治脏腑组织功能。简单来说，足底的神经分布麋集使其在受到刺激时会向神经、免疫等系统传递信号，改善机体免疫力。从生物全息理论角度看，足部还是人体满身的缩影，人体脏腑在足底都可以找到与其生理学特点相似的反应区。此中，脑位于头部，对应大脚趾;肺位于胸部，对应足底前部;肾、脾、胃、胰腺、十二指肠、小肠等位于腹部，对应足底中部;生殖器官、膀胱等与足跟对应。脏腑失调产生的病理变革可通过反应区体现为硬结、酸胀、疼痛等反应，而刺激反应区也能调治相应脏腑的功能。
目前市面上足疗店林立，许多人喜欢去按摩推拿，此中误区不少。起首，足底反射区可传递有关脏腑的生理病理信息，但并不代表反射区内出现的疼痛等非常感觉肯定与脏腑有关，对按摩的接受水平、肌肉的丰厚水同等因素都会影响疼痛的感受，若自觉出现相干脏腑疾病的症状可到医院检查，否则不必过分紧张。其次，作为一种中医传统保健治疗方法，足底反应区疗法对于各系统疾病均可能产生肯定效果，好比失眠、便秘、高血压、糖尿病等部门慢性疾病或风湿性关节炎、腰椎间盘突出症等骨性关节疾病。但此疗法并非适合任何人，好比存在出血倾向的患者，治疗后易出现出血量加大的情况;妊娠期女性禁用此疗法，以防止损伤胎儿康健以致造成流产。此外，许多人认为刺激足底反射区可调治脏腑功能，就一味加大刺激力度、延长操纵时间、增长按摩次数，而过大的刺激量不但不会产生更好的效果，还会对足底以致相应脏器造成损伤。因此，足部按揉时，要多以压痛明显的地域为重点举行暖和、可耐受的刺激，气力巨细以局部酸胀为宜，治疗时间应控制在30分钟内，每周不超过3次。
怎样按摩足底举行自我保健?这里给各人介绍五个方法。
1.轻揉足底。以拇指或手掌置于一侧足底，轻揉缓和的环旋揉动2~3分钟，充实放松足底筋膜。
2.按揉涌泉。找到涌泉穴(足掌的前1/3处，脚趾弯曲时的凹陷处便是)，以拇指指端，或食指弯曲，以指间关节举行按压点揉，气力以舒适为度，每侧操纵1分钟左右，至有发热感为止。
3.掌擦足底。以手掌置于足底，沿足方向做来回来回的快速擦动20~30遍，至足底热感显著。
4.点揉痛点。针对轻揉足底时发现的一些痛点，举行拇指点揉操纵，以缓解疼痛，促进局部血液循环。
5.足底击法。手呈握拳状，以拳底稍用力击打足底部1分钟左右，覆盖整个足底部，以竣事本套伎俩。
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