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经过一夜的睡眠，身体内的能量大都斲丧了，清晨醒来，及时补充能量，可以让各人一天精力焕发，心情舒畅。李兰娟院士提示，早餐应多吃一些营养丰富的食物。
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鸡蛋
每天早上吃一个水煮蛋，有助于进步身体的新陈代谢本领，为身体提供所必要的营养物质。但要适量，不能超过两个，否则会影响身体康健，增加身体负担。
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新鲜蔬菜水果
经常吃新鲜的水果蔬菜，有助于减轻肠胃负担，促进体内毒素的排出，对于缓解便秘有很大的资助。
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粗粮食物
由于粗粮食物当中含有的营养物质相对比较丰富，常吃有利于身体补充营养物质，同时有助于缓解因营养摄入过多而引起的身体不适，对于养肝护肝有一定作用。
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平淡的粥
早上喝点平淡的粥，既可以补充营养物质，也有助于增加饱腹感。但要注意不能喝太多，喝太多会导致血糖出现飙升，同时，也会导致肠胃的蠕动本领下降，一定要注意适量。 |
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