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35岁的李密斯迩来总是失眠，脱发严峻，每次洗头都掉一大把，家里枕头、床单、卫生间等随处都是掉落的头发，而且她常常手脚酷寒、月经不规律，整天没精神不想动，话都不想说只想躺着，关键是还嘴馋，不由得想吃东西，结果就一直发胖。
她从网上发现本身的症状与气血不敷的症状正好吻合，于是就学着吃红枣、人参、鹿茸等中药以及牛羊肉来滋补，但每次一吃完就牙疼、牙龈红肿上火，她为此烦躁不已。
气血不敷一词在网络上很热，关于气血不敷的科普随处可见，但气血不敷到底是什么，怎样正确补气血众口纷纭，平凡老百姓也是看得云里雾里。
一、气血不敷是什么？
气血不敷是中国传统中医里的名词，也就是气虚和血虚，此中气是构成和维持人体生命活动的底子，具有推动、防御、固摄、温煦等作用，血则是营养和滋润身心的。气血虽是二字，但关系密切，中医以为气能生血、血能养气。
气虚，气不敷用，推动力不敷，体内的水就不走，人就很轻易发胖，轻易出现疲惫，不愿动不想说话；血虚，人体就会因满身缺氧而出现面色苍白、皮肤粗糙、毛发干枯易脱落，注意力不集中，记忆力下降，失眠多梦以及烦躁等。此外气血不敷还会导致牙龈萎缩，很轻易出现吃东西塞牙以及手脚酷寒等题目。
气血不敷的原因许多，重要是先天禀赋不敷，也就是娘胎里带来的，再有就是后天失养，与常常熬夜、压力过大、饮食不当等不良风俗有关，另外还有就是病后亏损，人体出现疾病会很伤气血。
李密斯是银行的柜员，常常一坐就是一整天，缺乏体育锻炼，每天上班要面对许多的数据，她担心堕落，工作压力很大。而且她从20来岁的时间就有熬夜的风俗，每天晚上追剧到凌晨1、2点才睡觉，平常饮食又毫无节制，越是生冷、辛辣的食物她越是喜欢吃，而且用饭很不规律，出现气血不敷也是意料之中的事了。
从李密斯的表现来看，确实是气血不敷，但为什么她吃滋补的食物就会上火呢？
二、气血不敷的人为什么一吃滋补的东西就牙疼上火？
许多人一听说气血不敷，就盲目地吃枸杞、鹿茸等滋补的药物，但吃了之后就和密斯一样很快出现牙疼、口干、心烦等表现，而且越吃越感觉不对劲，着实是虚不受补的现象。
着实，气血虚一样平常是肝肾虚，中医上说的“肾为先天之本、脾胃为后天之本”，我们吃的食物进入胃中，在脾的运化之下被转化成营养物质，主骨生髓，重要是造血的。如果脾胃不好，肾脏就缺乏营养物质的供应，进而出现造血功能不敷，也就是说气血不敷归根结底是脾胃出了题目。
肝肾虚之后本身就很轻易心火旺，出现口干、口腔溃疡、牙龈红肿、牙疼、脸出油长痘痘、心烦等上热表现，如果再吃滋补食物的话，无异于推波助澜。以是，这类人不应该盲目补肾，而应该健中焦大概收敛肾气，把中焦健通，健理好脾胃才是关键。
三、补气血的几个经典方法！
1、服用经典的方剂
中医上用于改善气血不敷的方剂重要有四物汤、八珍汤、十全大补汤等，具体的服用必要医师根据患者的具体环境举行加减，也就是说千人千方，不可盲目服用他们的药剂。此外，归脾丸、参苓白术散等中成药是千人一方，用药结果肯定会有差异，建议在专业医师引导下服用。
2、金鸡独立
也就是当代瑜伽中的“树式”，一只脚靠在另一条腿的内侧，开始可以先靠小腿，之后慢慢地靠着大腿，注意抬脚一侧的膝盖是向外打开的，而且要闭着眼睛，集中注意力气血下潜，双腿发热甚至足心发热的力量，左右来回互换，每天3分钟左右。这样做可以买通中焦淤堵，疏通经络，改善气血不敷引起的失眠等题目。
3、注意生活方式的改善
绝大多数人出现气血不敷是因为平常生活风俗不好，爱吃冷饮、吹空调、不愿意运动、熬夜、久坐等，要改善气血不敷，必要及时改正这些不良风俗，否则吃再多的经典名方也是杯水车薪。 | 
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