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【医生总说要平淡饮食 老年人毕竟应该怎么吃】 饮食要平淡一点。相信很多患者，不论是老年人还是中青年，肯定不止一次听医生说过这句话，尤其是患有高血压、冠心病、高脂血症、脂肪肝、超重肥胖的患者。于是，许多向往健康、生活自律的人就把平时本就吃的不多的瘦肉停了，甚至有些老年人，每天的饮食只剩下稀粥就青菜了，效果体重没有减轻、血脂没有好转，脂肪肝也没有缓解，甚至不少老年人胳膊腿越来越细，体力明显不如从前。那么，医生说的“平淡饮食”，对于老年人群来说，到底是什么意思呢？我们知道，碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水和膳食纤维是人体的七大基本营养物质，缺一不可，就像盖房子一样，缺少任何质料，都建不成结实完备的房子。在老年人群中，蛋白质广泛摄入不敷，应该加强瘦肉、鸡蛋、牛奶等优质蛋白的摄入。长期蛋白质摄入不敷会出现衰弱、乏力、抵抗力降落、肌少症等，增加跌倒、感染等风险。所以，医生所说的平淡饮食，并没有要求淘汰瘦肉、鸡蛋、牛奶，而是在营养物质充实而且均衡的基础上，少油、少盐、少糖，您记住了吗？（via 北京大学第三医院）
 来源： 北京12320在聆听 |
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