缺水，从头到脚伤害你

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一个健康成人体内的含水量约占体重的60~80%，假如机体缺水，伤害可以遍布全身。尤其出汗多时，更易引发“缺水危害”：
1
增加癌症风险
适当多喝水，对消化道、血液、泌尿等体系都有益处，喝水多的人发生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险较低，而喝水少则轻易增加癌症风险。
仅以结肠癌为例，有研究表明，女性每天喝少于2杯水，比每天喝5杯水，患结肠癌的几率大45%；男性每天喝少于1杯水，比喝4杯水以上的人，患癌几率大32%。
2
增加心梗脑梗风险
身体缺水时，血液浓厚度会增加，此时活动速度减慢，就轻易增加血栓风险。对于已经有“三高”、冠心病等底子疾病的人来说，甚至可能诱发心梗、脑梗等致命威胁。
【喝好“救命三杯水”】对于有“三高”等心脑血管底子疾病的人来说，最好在睡前、起夜时各喝100ml水，早起后喝250ml水，有助于改善夜间血液循环，辅助预防心梗、脑梗的发生。
3
诱发大脑萎缩
大脑是人体的“司令官”，消耗的能量极大，为了满意富足的氧气供应，身体大约20%的血液都会流向大脑。假如人体处于缺水状态，血液活动就会受影响，脑细胞就有可能发生脱水。
而英国一项最新研究表现，青少年的大脑在缺水状态下会出现萎缩征象。假如大脑恒久或严峻缺水，则可能损伤认知能力！
4
低落呼吸道粘膜防御功能
人体免疫体系的第一道防线由皮肤和粘膜构成，不仅能阻挡病原体侵入人体，其分泌物还有杀菌作用。但身体缺水时，鼻粘膜、气管粘膜等都比较干燥，对病菌的粘附能力就会下降，增加疾病风险。
5
轻易便秘
食物中的营养素被人体吸收后，剩下的残渣会被逐步压缩并移动到大肠，形成大便。在压缩移动的过程中，水分起着润滑剂的作用。
但若机体缺水，肠道就会吸收大便中的水分，导致大便干燥、排挤困难，从而导致便秘。
6
轻易引发泌尿体系疾病
尿液是身体排挤代谢废物的方式之一，喝得少，排尿次数及量都会淘汰，尿素、尿酸等代谢废物就无法实时排挤，久而久之，轻易增加肾结石、泌尿系结石等风险。
此外，排尿还是冲刷泌尿道的一种方式，能带走其中的细菌等。因此，身体缺水时，轻易增加尿路感染风险，尤其女性更轻易中招。
7
引发皮肤问题
身体缺水，皮肤的水分也会不敷，轻易出现干燥、脱屑、瘙痒等症状，久而久之，还轻易出现皱纹、松懈、皮炎等问题，加速皮肤衰老。
资料来源： 我是大医生官微

幸福雪儿

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