每天坚持吃鸡蛋，会增加骨质疏松抱病几率？日本34年研究得出效果

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骨质疏松这个疾病一说出来，大多数人首先想到的就是，这是老年人群中的常见病症。但是根据近几年的调查数据，我们可以看出，骨质疏松症越来越年轻化，这与当今年轻人的不良生活与饮食风俗有着很大的关联。

鸡蛋可谓是家家户户必备的营养食品，许多人都风俗每天早上吃上一到两个鸡蛋，不光可以或许增加饱腹感，还可以或许帮助身材增补丰富的营养，对身材有许多的益处。但也有着如许一种说法，每天对峙吃鸡蛋，长此以往会加快骨量的流失，倒霉于骨质疏松患者骨骼的恢复，这到底是真的还是假的？我们不妨一起了解一下日本的这项研究。
每天对峙吃鸡蛋，会增加骨质疏松患病几率？日本34年研究得出结果
可以说，在已往的十几年里，多吃鸡蛋与骨质疏松之间的关系也是不少人不停在研究讨论的话题，关于“一天能吃几个鸡蛋”的问题，不停没有一个确切的标准。
针对如许的争议，日本的一项涵盖三个大型前瞻性队列的研究数据，给了我们一个明白的答案，这项研究对26万人进行了长达34年的随访，结果表明：每天吃一个鸡蛋，不会增加骨质疏松风险，对于亚洲人来说，平时得当吃鸡蛋，还可以或许在肯定程度上帮助低落骨质疏松的风险。不吃鸡蛋的人与每天吃一个鸡蛋的人相比，骨质疏松患病风险并没有较大差别，但是过量摄入鸡蛋的人差别比较明显。

因为鸡蛋中含有丰富的蛋白质，如果一个人食用了过多的鸡蛋，就会导致人堆摄入过多的蛋白质，会妨碍肠胃对其他营养物质的吸收，骨骼得不到营养物质的支持，就会出现骨钙流失的后果。因此，鸡蛋可以对峙吃，但是不能多吃。
除鸡蛋外，有2种食品，骨质疏松患者也应少吃
1、薏仁

薏仁虽然营养丰富，是受到许多人喜好的粗粮，但是薏仁并不适合骨质疏松患者过多食用。因为过多摄入薏仁会使体内的矿物质遭到破坏，加快骨钙流失，以是骨质疏松患者还是少吃为好。
2、坚果

坚果类的食品也是许多人的最爱，每天得当吃一些，可以为身材增补许多营养。但是坚果也属于高脂肪的食品，如果食用太多，就会造成脂肪大量堆积，阻碍身材对钙的吸收，造成骨钙流失严重的环境。
防治骨质疏松，还需注意这3点
1、增补骨骼营养素

人到中年要把骨骼健康在放在紧张位置，要更加留意钙质的增补。有一点值得注意补钙并不等同于补骨，因为补进体内的钙并不会全被骨骼吸收，如果缺少促进骨骼吸收钙质的营养素，这钙补了也是白补。各人最好在家里备一些KD钙，里面不光包含了钙质，同时含有维生素D、维生素B12、维生素K2、烟酰胺等骨骼营养素。
常增补一些KD钙，一方面为补足骨骼所需的钙质，另一方面可以或许引领钙质增补到骨骼，促进骨骼天生骨钙的速率，增加骨头的硬度，防备骨质疏松。
2、对峙运动

运动不光可以减脂瘦身，得当的运动还能刺激骨细胞的活动，增加骨钙天生速率，增强体质。另外，负重运动更有利于骨骼发育与骨量增加，只要你持之以恒的去对峙运动，就能在肯定程度上防备骨质疏松。
3、情绪安稳
骨质疏松是可防可治的，纵然患上骨质疏松，各人也不要惶恐，平日里不要常常为了一些事情有太大的情绪颠簸，用平常心对待，毕竟保持一个精良的心态才气够有更好的恢复结果。