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进入秋季
气候多变 昼夜温差大
很多人的肠胃就开始“闹脾气”
稍不注意就会出现肠胃不适
为啥秋季脾胃易出问题？
脾虚则百病起，如果脾胃功能正常，全身各个脏腑组织源源不停得到营养物质的供应，才气保证身体康健。
颠末酷夏各种冰冻食物的轰炸，很多人的脾胃处于疲劳状态。这些累积下来的脾胃问题，到秋天容易会合发作。
秋季天气转凉，被高温赶走的食欲渐渐返来了，但如果饮食上毫无顾忌，会加重脾胃负担。盲目进补还大概导致消化功能紊乱。
夏秋之交，湿气仍然较重。外湿会影响脾胃功能，脾胃衰弱时，人体也容易生内湿，外湿和内湿相结合，影响脾胃的运化功能。
秋天是养胃的好时机
养胃只需做好4件事
一、胃部保暖
夏天天气炎热，一些人睡觉时怕热，养成不爱盖被子的习惯，即使到了秋天，天气比较暖和，但人们还是不喜欢盖被子。
实在经常不盖被子，会让胃部受凉，从而影响胃部康健。平时能做好胃部保暖步伐很紧张，制止胃部受到严寒刺激而影响消化。胃部得到保暖，才气让它正常发挥消化能力。
二、控制饮食
美食当前，很多人难以做到控制饮食量，看到自己喜欢吃的食物，如果不绝吃个不绝，会让胃部撑大，胃容积也是有一定的限度，给胃部造成很大负担。
特别是经常吃夜宵的人，胃部更容易出现问题。由于晚上是身体休息时间，吃夜宵会让胃部不停进行工作，不仅让身体无法得到休息，还会让胃部超负荷工作，对胃部造成一定伤害。要想养好胃，要注意饮食有规律，不要暴饮暴食，也不要经常吃夜宵。
三、制止药物刺激
是药三分毒，药对胃部伤害最大。所以患上疾病时用药方面需要谨慎，一些药物对食道和肠黏膜会造成刺激，引发一些肠道后遗症。
药物只管选择中成药，并在饭后服用为好，最大限度保护肠胃不受到刺激。
四、按时吃早餐
很多人都养成不吃早餐习惯，实在长期不按时吃早餐，对胃部伤害很大，很容易诱发胃部疾病。
人的胃部颠末一个晚上的活动，早餐不进食会让其产生摩擦，使得胃部受伤。人们想要养胃，除了按时早餐之外，也要科学饮食，吃一些有利于肠胃的食物，如山药、红薯、全麦面包、木耳、银耳都是不错的选择。
秋季，人体的肠胃抵抗力
会明显下降
让各种致病菌有机可乘
适当按摩
也有助于缓解胃部不适
01
按摩足三里
足三里（膝眼直下3寸处）是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100
次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，实用于各种类型的脾胃病变。
02
按摩肚脐
一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。
大概两手分别紧贴肚脐两侧，上下往返搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。
胃部康健
关系到人体康健
秋季养胃合法时
一定要做到持之以恒哦！
<hr>来源：人民日报、生命时报、北京康健教育
编辑：珠海市场监管团队
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