吃早餐不宜过早 早餐怎样吃才健康

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早餐宜在8点后吃。人在睡眠时，绝大部门器官都得到了充分苏息，而消化器官却仍在消化吸取前一天留在胃肠道中的食物，快到清晨才徐徐进入苏息状态。因此，假如早餐吃得过早，就必然会干扰胃肠苏息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态。以是，最好在清晨8点以后吃早餐。

早餐最好是营养丰富而又易消化的食物。早餐宜吃面条、豆浆、面包等，尤其适合喝粥，因为粥生津养胃，利于人体吸取。假如能在粥中参加莲子、银耳、红等营养保健食物，效果会更好。

我说

好丰盛的早餐