秋冬水果少不了，这4种水果营养代价丰富！你吃对了吗？

我说

苹果作为一个我们一年四序都能见到的水果，其营养价值丰富，且价格比较便宜，我们经常能听到一句鄙谚“一天一苹果，医生远离我”，虽然说法比较夸张，但是也说明白苹果能给人体带来好处。





[size=1.118em]·那么吃苹果有什么好处呢？


一、能够提高免疫力
苹果中含有丰富的维生素C，维生素C可以资助身材免疫力增长，因此，每天吃苹果，可以增补维生素，有用地提高我们身材的免疫力，资助我们的身材更好的去抵抗外界病毒的入侵。



二、能够降血压
高血压主要是由于身材内的钠离子过多导致的，而苹果中富含钾离子，钾离子可以与钠离子中和，低沉钠离子在血液中的浓度，从而低沉血压。所以说，对于高血压人群，每天对峙吃一个苹果，对低沉血压也有很好的资助。





三、能够防备心血管疾病
苹果中含有的多酚以及黄酮类物质，具有很强的抗氧化性。且这两种物质，可以资助促进血管的代谢，加速气血流通，从而防止血栓的形成。所以，每日一苹果，还可以有用地防止心血管类疾病的产生。





四、排毒养颜
苹果中含有果胶，而果胶在被我们摄入进体内之后，可以有用地促进我们肠道的蠕动，进而促进我们肠道内存积的多余的毒素排挤体外。所以对于女性而言，每天吃一个苹果，不光有助于美容养颜，使得皮肤更光滑有光泽，还能够防备便秘。



[size=1.118em]·除苹果以外，我们现在还可以吃些什么水果？


1.山楂
现在天气已经变得越来越冷了，咱们的胃口也开始变好，会去食用一些更高热量的食物。而高热量的食物是不易被消化的，容易导致积食，对于脾胃的伤害很大。所以，我们可以吃一些山楂，山楂味道比较酸，具有消食化积、健脾胃的作用，可以资助消化我们摄入进体内的高热食物，从而减轻脾胃的负担。
但是须要注意的是，我们不要空腹去吃山楂，且一次也不要食用太多，3颗作用就足够了。





2.冬枣
冬枣含有丰富的维生素、蛋白质、糖类等营养物质，具有滋阴补阳、补血等功效。吃冬枣可以资助我们减轻化学物质对肝脏的侵害，健全毛细血管，维持我们血管的弹性有很大的资助，另外冬枣还可以提高我们人体的免疫能力。
但是须要注意的是冬枣也不可以一次吃得过多，由于冬枣所含热量较高，易使人肥胖。





3.橙子
橙子也可以说是一个常见水果了，营养也十分丰富，酸甜鲜味，深受人们的喜欢。其也具有增强人体抵抗力，可以低沉血脂、胆固醇，以及增长血管弹性。橙子味酸，可以健脾胃、助消化、消积食，且其止咳化痰的功能要比橘子好一点，是治疗咳嗽上火、食欲不振的很好的水果。
注意肝阴不足的患者，即有口干舌燥、舌头偏红、舌苔较少的人是不适合吃橙子的，吃橙子会侵害我们的肝气。







天气徐徐变凉变得干燥，照旧尽量少食一些性凉的水果，但是也不要一味地去吃性热水果，这一类容易造成积食，难消化。照旧要多吃一些性温、调理性情、生津润肺的水果，才能更好的养生健体。

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感谢你的分享，坚持每日一个苹果[呲牙]

我说

橙子汁多，营养丰富，好吃，奥利给