秋若会养肺，冬必少生病

我说

春养肺，夏养心，秋养肺，冬养肾，顺应四时变革，调养身体，是中医养生的理念。立秋后，秋燥来袭，而肺喜润而恶燥，秋燥盛易致肺阴不足、肺津亏损，消耗人体津液，伤及肺部，并诱发干咳、咽痛等。中医学以为，“肺朝百脉”，若未养好肺，使肺气受损，那么在冬季很多呼吸系统疾病如：慢性支气管炎、支气管哮喘轻易复发或加重，以是秋日养生，应以"养肺"为先，为冬天减少呼吸系统疾病打好基础。那么今天就告诉您，秋季养肺您可以如许做。
一、饮食养肺
“燥”是秋日的主气，轻易伤肺阴，多服用具有滋阴润燥以及补益肺气作用的食材。
养肺润喉美食
1、川贝炖雪梨
雪梨洗干净，切去上面四分之一处用汤匙把雪梨心挖掉，小心别挖穿底部。把川贝冰糖放入雪梨内里，再几汤匙水。将雪梨放入碗中，加冰糖、水，隔水蒸30分钟即可。
2、枇杷糖水
枇杷洗净后去皮、去核、去除核周围的白膜。加水没过枇杷。大火烧开后转小火煮十几分钟左右。煮至枇杷变软，加适量冰糖，煮至冰糖融化即可。
3、无花果瘦肉汤
瘦肉洗净、切丁。锅中烧水，水沸腾后放入瘦肉丁焯烫，肉丁变色后即可捞出，洗去浮沫。将除去枸杞的所有材料放入汤煲中。加入足量水，大火煮开后，转小火煲2小时左右。加入洗净的枸杞，继续煮开后关火，根据个人口胃加盐调味即可。
二、运动健肺
平时可以根据本身的身体情况选择一些适合本身的体育项目，例如：太极拳、八段锦、五禽戏、慢跑、快走等，不仅能够有效地增加肺活量，同时还能够有效地改善一些慢性疾病患者的肺功能，特别适合老年人、体质虚弱者以及慢性病患者。
三、呼吸清肺
适度的呼吸动作有助于清肺。
1、腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部动员来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。
2、缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢"吹"出， 目的是让空气在肺里停顿的时间长一些，让肺部气体交换更充实，支气管炎病人可常做。
四、按摩护肺
肺开窍于鼻，鼻子对外界空气的反抗力直接影响着肺部的健康与否；且肺与大肠相表里，而迎香穴在鼻子两旁，又是大肠经的穴位，以是，它宣肺通窍的功效是别的穴位无法比拟的。因此，摩鼻运动中，距离鼻子最近的迎香穴也是按摩的重点。
1、按迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦至微热后，沿鼻梁、鼻翼两侧，上下按摩60次，然后按摩迎香穴3-4分钟，这个动作每天重复1～2遍。
2、叩肺俞穴：每晚临睡前端坐椅上，两膝天然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，请家人帮忙。两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处)数十下，然后用掌从两侧背部由下至上轻拍，连续约10分钟。这种方法可以愉快胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可通脊背经脉，预防感冒。
五、常笑宣肺
时以营说：“秋季万物凋零，人常悲秋”。要防忧伤肺，中医有"常笑宣肺"一说，笑能使人胸廓扩张、胸肌舒展、肺活量增大，在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道。人在开怀大笑的同时，可以吸入更多的氧气，呼出废气，加快血液循环，有助于排除疲劳，恢复体力。
编辑：任晓彤
【泉源：西安市第五医院】
声明：此文版权归原作者所有，若有泉源错误大概陵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将实时进行处理。邮箱地点：jpbl@wccm.sinanet.com

wx_t0o5JOG6

秋若会养肺，冬必少生病

幸福雪儿

转发了