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金秋十月，早晚温度差已经很明显了，大家出门要带件外套，还要记得穿袜子，因为寒从脚底生。晚上回家就可以做一件非常舒服的事情，没错，就是泡脚！
足部是足三阴经和足三阳经等重要经络的起止点，脚底还分布有与各脏腑器官有密切关系的近70个穴位和反应区，用热水泡脚，刺激这些反应区，就可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。
就失眠来讲，
热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。
在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。
进行泡脚按摩时，应注意：
1、泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。
2、饭前、饭后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。
3、泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。
4、水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。
5、最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。
5、可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。
6、如果在热水中加些醋（100—150这毫升），效果更好。
7、糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。
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