后天霜降：秋日末了1个节气来了，这7件伤肾的事，记得别再做了

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不知道大家有没有觉得，秋分事后，天气明显开始变冷，动不动就口鼻发干、咽痛咽痒、膝盖发凉、心烦气躁、腰腿酸软、小便明显多了……这些表现都是在提示你，肾的能量不足了。

为什么呢?重要是本年的天地能量对肾太不友好了。按《黄帝内经》五运六气理论推算，辛丑年岁运少水，水在人体与肾相应，我们的肾气也会随之偏弱。

现在到了深秋，眼看要入冬了，肾主冬，水运不及的影响尤为明显，封藏之令不足，以是人体轻易出现各种肾虚的症状。


虽说秋收冬藏，是养肾的最佳时节，但本年这样「少水」的岁运，天时不帮你，养肾难度大大增长。比起大腰子、地黄丸，此时更告急的是做到「以藏为补」，好好护住你的肾气。毁肾的那些事，哪怕再喜欢也不要去做，养肾才会事半功倍，留得青山在不愁没柴烧。





毁肾行为之一：熬夜



中医以为最佳的睡眠时间为亥、子、丑三个时辰，也就是从晚上21点到凌晨3点，一天里的这6个小时相当于一年中的冬季。内经尤其提示我们，「冬气之应，养藏之道也，逆之则伤肾」，这段时间，睡觉就是最好的养藏，违背这个养藏之道，肯定就伤肾了。


但21点睡觉，对于当代人而言太不现实了，打工人这时候能到家歇会儿都是福报。不过无论如何，子时（23点~1点），劝你再能熬，再怎么熬夜，这2小时也要休养生息。


为什么子时肯定要睡觉呢？子时是晚上23点到凌晨1点，此时阴盛极，阳始生，这样的阴阳态势在一年之中是冬至，在一天之中就是子时。子时正是大自然给天地万物赋予生气，重新启动的时刻。错过了子时，一天都会没精力。

《灵枢·营卫生会》说：「夜半而大会，万民皆卧，命曰合阴。」明明白白说子时就是人身血气相会、万民皆卧，大家都睡觉的时段。

有的人日理万机，一天只睡几个小时还精力充沛，最关键的是，子时肯定要睡。出家人过午不食，每天也要干活，凌晨三点就起床，也是子时务必睡觉。


如果子时不好好休息，精气神就无法归藏。就是像冬天里的蜇虫、蛇类，如果提前发其蛰藏，轻则打不起精力没有活力，重则「僵仆」，直挺挺的倒下，轻易猝死。





毁肾行为之二：纵欲



毁肾事件里头，纵欲是最严峻最直接的。别听那些身分党说什么热量什么蛋白质，要知道，你的身体合成这么点蛋白质可费牛劲了。


纵欲不但是对体力的斲丧，更严峻的是藏在肾的先天元气会太过斲丧，后果可不止是那方面不行，更会影响人的注意力和行动力。


女生也要注意，房事太过伤的不止是男生，女生也会轻易有腰酸、黑眼圈、白发脱发，月经不调等症状。而且肾主骨主齿，年轻还不轻易感觉到，40岁往上就轻易有骨质疏松、牙齿脱落等问题了。

前些天门诊有一位90后男生来看病，主诉是牙齿发酸。光看脸就知道肾虚无疑了，脸色发暗，肾区凹陷，双眼也没什么精气神，张嘴一看，牙龈明显萎缩了，齿缝希罕，完全不像20来岁的样子。细问才知道，一天几次是常事，后来发现房事事后会牙齿发酸甚至松动，才告急起来。

别的，纵欲不止说的是房事，看小影戏啥的也要尽量避免，心动了，肾精也会跟着动起来。「冬不藏精，春必温病」，冬天不好好养藏肾精，太过斲丧的话，春天就会生温病。此时放纵，会埋下来年小毛病的祸根。





毁肾行为之三：出大汗



这一点恐怕很多朋友会忽略，毕竟冷飕飕的秋冬能热乎乎的出一身汗，还是很舒服的。


但秋冬出汗的方法就很讲究了，内经说冬三月要「去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺」，不然「逆之则伤肾」。你看，既要暖暖的，又不能过于开泄皮肤，让气血虚损，这样会「气随汗脱」。


起首，大汗淋漓要不得。无论什么原因，在秋冬时节，汗出得衣服湿透能滴水那样都是违逆收藏之机的。之前治疗截瘫病人，老师尤其嘱咐他们做病愈的时候，感觉热得要微微出汗了就停，这样就算是一次乐成的运动，休息平复了再做第二次，不要光看时长和运动量。


这个经验也适合我们，秋冬时节如果只是想活动活动筋骨气血，让本身动起来，感觉微微有汗，气息不稳了就停，休息平复了再继续，微汗了又停，这样既能温煦气血活动筋骨，又不至于让皮肤过于开泄。


其次，晚上出汗要不得。不少忙于工作的朋友白天没时间运动，又想加强体质，以是晚上去打球健身大概夜跑。晚上本该阳入于阴，剧烈运动会让阳气不归藏，尤其伤心肾，轻易出现失眠，多梦，长痘，脱发，毛孔变大等等。女生尤其注意，汗血同源，晚上出太多汗会伤血，进而经量变少、月经失调。


几乎每年秋冬季都有晚上剧烈运动导致猝死的消息报道，本身的身体本身多感受看看，这里就不多说了。





毁肾行为之四：惊恐



中医常说「恐伤肾」，能有多伤呢，好比影戏电视里都看过的，被吓尿。


这可不是艺术加工，是真有其事。肾与膀胱相表里，恐伤肾，肾失封藏，膀胱约束力减弱，内经又说「恐则气下」，这边约束不足，那边气又往下冲，「吓尿」就难免了。


症状轻点的，好比测验，好比去医院看病，只要担惊受怕，心田告急，都明显会有尿多想跑厕所的感觉，道理也一样。


另一方面，也有不少朋友喜欢主动吃惊吓，好比看恐怖片、去鬼屋、坐过山车……固然会有一种刺激感，但要知道，这是你肾气被引发的缘故，是人体在感到危险的时候为自保而产生的条件反射，终究是耗肾的。


以是没事别老恐吓你的肾，年轻还好，已经力不从心的朋友还是自觉点吧。别的，尽量不要长时间处于高压的学习、工作状态，固然这样大概会服从大爆发，但这都是以耗肾为代价的。秋冬季节，最好还是让肾气多多敛藏滋养。





毁肾事件之五：用力太过

用力太过会伤肾，这点恐怕很多朋友都没听说过。实在内经在《邪气藏府病形》就讲到：「有所用力举重……伤肾」，《灵枢·百病始生》更是明白说：「用力太过……则伤肾」。

起首肾主骨，位置又在腰胯，用力过猛本就轻易导致外伤，伤筋动骨的话起首损耗的就是肾，肾精要去滋养受伤的筋骨。


更告急的是，肾是「作强之官」，要强有力，要有所作为，都依靠肾气的支撑，要是长期用力太过，过耗本身的体力的话，肾气会受到折损。


我们可以观察一下，就是干重体力活大概举重运动员这样的人，尤其爱吃咸、轻易脱发，吃咸是肾气需要充养的缘故，不然力气不够；而「肾之华在发」，肾气不足的话，头发能茂密才怪。


以是，凡是实事求是，如果盲目负重用力太过，只会伤骨伤肾。干重体力活还有热爱负重健身的朋友，天凉的要注意减负，养肾要紧。





毁肾事件之六：太甜



现在很多女生肾虚，热爱甜食恐怕是最常见的原因。

内经的《灵枢·五味》里讲到：「肾病禁甘」，为什么肾病的人是不能吃甘味呢？甘味属于土，对肾水会克制作用。健康者还好，肾病的人本身就肾弱有邪，一点点倒霉因素都会有很大影响，以是内经才明白提示肾病禁食甘味。

同样道理，一样平常人长期吃甜食，肾气也会受到压抑的。因为爱吃甜而导致的肾气不足，往往还伴随另一种征象：湿气重、肤色暗、轻易水肿。

内经说「味过于甘……色黑」，又说「甘入脾」「甘走肉」，简单讲就是，甜食吃多了脸色就轻易发黑，脾胃的湿气也会变重，轻易发胖。

而轻易水肿就分明就是肾气受病的表现了。肾主水，长期吃甜食肾气受克制，水液运化就代谢轻易失常，轻易口干皮干，下肢却时不时有水肿，这样的朋友就要尤其注意了，控制甜味的摄入。





毁肾事件之七：太热



末了这一点，要不是内经提示，99%的人都不知道！尤其是在冬天，谁不是暖气电热毯地奉养着，而贪热的行为，搞不好就是伤肾的坑。

《黄帝内经》讲「病在肾……禁犯热食温炙衣」，病在肾的话，不宜吃太热的食品，不要穿烤热的衣服。肾病的人连穿烤热的衣服都是犯忌讳的，毕竟肾气弱的时候，这一丁点的热气都大概引发身体阴阳发生大的偏颇。

以是用电热毯就得注意了，这相当于加强版的「温灸衣」，肾不好的人最好是被窝暖了就关掉。健康的朋友也不要开一晚上，这样一直烤着，再好的肾也扛不住啊。实在一晚上怕冷，不妨预备个汤婆子大概热水袋，暖而不伤。


别的，内经还提示我们，「五脏所恶……肾恶燥」，北方有暖气固然舒服，但也特殊燥热，轻易耗伤阴津，整个人皮干嗓子干的，对肾而言这也是一大伤害，要注意实时补水，滋阴生津。





秋冬最毁肾的7个日常行为就讲到这，末了再分享两个养肾的食疗方。


养肾食疗之一



毁肾之后，最常见的问题就是虚火、上热下寒。光补肾是不够的，好比六味地黄丸之类，只是纯阴之品滋养肾水，这股虚火不引下去，肾水再补也是死水一潭。怎么办呢？


肉桂是个好东西，同时它又是常见食材，可以放心吃。搭配上益气滋阴的食材，桑葚、黄精、山药、黑芝麻，肝脾肺肾分身，虚火一拽，阴津一补，完美办理熬夜补救、上热下寒问题。再加上茯苓，既安神又祛湿，不必担心滋阴把湿气滋出来。


食材预备：
黑芝麻12，山药6，桑葚6，茯苓6，黄精3，肉桂1。


这个比例供大家参考，视乎体质可以做调解。最浅易的吃法，按这个比例预备食材，放豆浆机加得当水做成糊糊喝。尤其是熬夜、房事等耗了肾气之后，可以喝它实时补益一下，也能避免虚火问题。


养肾食疗之二



黑芝麻是最最经典的养肾食材了，补肾益血。实在就是个零食了，男女老少皆宜，好比轻易烦躁发育迟缓的小朋友，好比口干舌燥心烦失眠的老年人都可以吃。年轻人更不消说了，阴虚火旺的特殊多，尤其适合皮肤干、常熬夜、用眼多、脱发、头发早白的朋友。下战书5~7点肾经气血茂盛的时候，共同淡盐水慢慢含服。


以上，毁肾的行为、养肾的法子都讲完了。对肾最好的保养，就是戒掉那些毁肾的坏习惯，借助天时补肾益精。还有两天就是霜降，入冬前末了一个节气，也是一年里最适合进补的时节，养肾食疗也预备起来吧！

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