写给失眠的人：穿袜子睡觉，大概能让你更快睡着，提高睡眠质量

幸福雪儿

由于如今的生存条件变好了，越来越多的人，蒙受着较大的生存压力。但压力会影响我们的情绪，随之我们的睡眠状态就会受到影响。此时的我们，就会出现晚上睡不着，就算睡着了也很轻易醒来的情况，这也就是我们常说的失眠。今天康康的这篇文章，写给常常失眠的人，并介绍一种助眠的方法——穿袜子睡觉。



写给失眠的人：穿袜子睡觉，或能让你更快睡着，进步睡眠质量!
《生理人类学期刊》上，曾发表过一项研究，研究指出：睡觉时穿袜子，可以起到帮助睡眠的效果。受试者是6名20岁左右的男性，通过一周的时间观察，研究职员发现，穿着袜子的人，要比不穿袜子的人，更快睡着。而且持续的睡觉时间，约莫多了30分钟左右，睡着后醒来的次数也变少了。由此可见，穿袜子睡觉，对于我们的睡眠质量，可以起到一定的提拔作用。
研究职员表示，睡觉的时间穿袜子，其实就是足部温度的差异。如果足部温度较低，可能须要花很长的时间睡觉，睡着之后还有可能频繁醒来，早上醒来的时间也会偏早。但是如果能够适当提拔足部的温度，对于改善睡眠质量，可以起到一定的提拔作用。
穿袜子睡觉，的确有助于进步睡眠质量，但不是每个人都得当
穿袜子睡觉，对于部门人群来说，的确可以起到进步足部温度的效果。不过对于部门人群来说，穿袜子之后，足部的温度反而轻易更低。导致这一征象的原因，主要是这类人群，在穿着了袜子之后，可能会不断流脚汗。而脚汗会将袜子浸湿，那么就会出现局部温度降落的情况。

而且如果在睡觉的时间，穿着的袜子比较紧，那么就会使局部血管受到压迫，从而不利于腿部的血液循环。而足部得不到充足的血液供应后，自然就会影响局部的温度，从而出现降落的征象。末梢循环较差的人，通常存在着比较明显的特点，那就是手脚总是保持着寒冷，大家不妨对照一下，如果你也是的话，并不建议接纳这种方式。
如果不得当穿袜助眠的人，不妨接纳下列助眠方法
1、在睡觉之前，放下一切电子产品
如今电子设备越来越普及，对于大多数人来说，可能在睡觉之前，都会想着玩一会手机再睡。但事实上，这种方法并不能起到助眠的效果，手机屏幕所散发的光线，属于是蓝光。而在打仗蓝光之后的2小时，身体内褪黑素的分泌，就会受到一定的影响。而褪黑素的含量，与我们的睡眠质量之间，存在着较大的关系。
除此之外，很多人睡前玩手机，主要是想要刷一会短视频。但是其内容，会让我们非常感兴趣，一旦坚持看一会，纵然出现了困意，也会完全消失，在不知不觉中，就缩短了我们的睡眠时间。因此大家想要快速入眠，不妨在睡觉前一个半小时，就将手中的电子产品放下。

2、每日进行公道的锻炼
如今的人们，基本天天都不乐意运动，天天唯一的运动量，就是从公司抵家的距离。人体如果恒久缺乏运动量，可能会导致入睡时，并没有感觉特殊疲劳，也就不会出现较强的困意。但是如果可以在白天，进行适度的锻炼，那么在入睡前，得到较强的疲劳感，可以使我们更快入睡。而且如果能坚持进行晨练，那么在入睡之后，更轻易进入深度睡眠，从而进步我们的睡眠质量。
提示：失眠的人，最好制止服用安眠药
可能很多人想到失眠，就会想到服用安眠药，的确服用药物的方法，能够使我们更快入眠。但是须要提示大家，“是药三分毒”，如果恒久服用药物，多少会对身体造成负担。安眠药的问世，给诸多失眠患者，带来了好眠的希望。
但是建议轻度失眠的患者，最好制止服用这种药物，如果实在受不了了，那么应该先咨询一下医生，严格遵医嘱服用，尽可能的低落药物对身体造成的影响。用药最错误的方法，其实就是不遵医嘱，因为会增加药物副作用的风险。

失眠的题目，其实是很常见的，但今天康康给大家介绍的方法——穿袜子睡觉，的确可以起到一定的助眠效果。但是并不是每个人都得当，如果不得当的人，可以试试康康推荐的其他方法。

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我穿袜子睡不着，没听说过穿袜子还能治失眠。只是听说每天晚上泡泡脚，睡眠才好

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我冬天最喜欢穿袜子睡觉了，舒服

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谢谢，我睡眠很差，今天晚上就穿上袜子睡，试试看

我说

我年轻的时候一进家门就得脱袜子，大冬天的也如此，现在年纪大了不敢了，怕冷，但是只要睡觉，甭管是晚上睡觉还是午休必须脱袜子，要不然就难受死了，根本睡不着。[捂脸][捂脸]

我说

我睡觉不喜欢穿袜子，穿袜子睡不着

我说

穿袜子睡得着，我觉得根本不是这么回事，如果能治失眠那医生就没有饭吃喽。道是说泡泡脚还有点用处，有一点效果，希望友友们式哈

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现在睡不着，起床穿上袜子试试看。

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我睡觉就喜欢穿袜子，一来好睡觉，二来避免腿抽筋，还有因为脚踝受伤避免受凉脚疼

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我是每天睡觉穿袜子，但对失眠是没有帮助的，或许是对某些人是有帮助吧。