小腿粗？O型腿？没好好走路是首恶

心醉若寒

很多姐妹被腿型的问题困扰，因为腿粗不敢穿紧身牛仔裤，因为腿不够直不敢穿短裙。


怎样的腿才叫悦目呢？瘦成筷子腿未必是最悦目的，腿的比例符合“5：3：2”的标准才叫美。



也就是大腿根部围度：小腿最粗位置围度：脚踝围度刚刚好是5：3：2。


但黄金比例简直很难求，娱乐圈中不少女明星也被腿型问题困扰着。比如韩国的林允儿，显着的小腿外翻，有点O型腿。





女明星身材过瘦是一方面原因，但是看她踝关节并拢后，膝关节并不能合拢，中间有近乎一拳的间隔，典型的O型腿。





O型腿，小腿粗，大腿前侧突出等问题，基本都是因为体态有问题。走路走不好，就是问题的关键所在。日常的走路姿势，对腿型有着决定性的影响！





走路是一个系统的工程，它不仅仅是用脚在走路，还会牵动身体的双臂，腰部，臀部等等部位，有时候走路不对，可能就是身体的某个部位出现了问题。


好好走路，走对路，不仅仅是为了提升自己的精气神，还关乎我们的身体健康，走路姿势不对轻易摔跤，崴脚，扁平足，小腿变粗，乃至是脊柱侧弯。所以，今天就来说说走路的这些事儿。

走路姿势问题多


有的姐妹走路的时候，习惯踢着走，主要发力部位在小腿，恒久下去导致小腿逐渐变粗。


有的姐妹喜欢拖地走，后脚跟总是离不开地面，什么鞋穿着都像拖鞋。这种环境下大腿侧面会比腰还粗，查抄下自己的走路姿势，是不是你本人？


还有走路内八、外八，会分别导致X型腿和O型腿等腿型不直的问题。


而通常有这种腿型问题的人，还会有鞋底磨损水平不一的现象。





腿型不直，不管怎么减脂减重，腿都很难瘦下去。


比如“腿精”大幂幂，经常有通稿夸她的腿又细又直，但仔细观察会发现，她有一点膝盖内扣。下面这张图中，上半身显着正对着镜头，但膝盖却偏向了镜头右侧。


X型腿导致膝盖内扣，并且小腿肌肉有点外翻。





还有的姐妹，走路的时候上半身僵硬，从来不摆臂，或者有习惯性手插兜。上肢手臂不能带动身体保持平衡，就会更多地用到下半身腿部肌肉发力。长此以往，腿当然就越走越粗！

正确的走路姿势


正确的走路姿势，是上肢和髋部带动身体做出旋转，让身体做出向前的动作。


路走好了，不但不会让你产生腿型问题，还会让你阔别拜拜肉、粗小腿，扁屁股！





所以说正确的走路姿势是怎么样的呢？


首先先把手从口袋里伸出来，垂落于身体两侧，走路的过程中根据步伐自然摆臂。身体挺直，目视火线，感觉头部像是一个氢气球，产生一股向上的力保持挺拔姿态。


走路时向内收紧小腹，不消刻意吸气，感受由臀部发出一股气力带动大腿前进。大腿前侧没有紧绷发力的感觉。





大腿带动小腿和脚离开地面，保持前腿膝盖伸直。


迈出的腿让脚跟先着地，然后再是足弓、脚趾。末了由大拇指用力踮起脚尖送出下一步。





这个过程听起来好像很难，不外说到底关键就是走中线和提膝。


走中线就是脚尖要向前，脚掌落地要在肩宽的范围内。


如果脚掌太向外伸开走起路来就会像企鹅一样左右摇晃。



提膝就更重要了，很多姐妹习惯拖着腿走路，如许会导致小腿和大腿前侧发力过多，从而导致腿粗的问题。所以在走路的时候，一定要先提起膝盖，淘汰小腿发力。



走路方式正确，粗腿问题自然迎刃而解。


不知道今天这篇文章对你有没有资助呢？可以对照着文中的方法检测一下自己的腿型，及时发现走路姿势存在的问题，早点矫正，拥有一双修长美腿哦！