原来喝“骨头汤”并不补钙？真正补钙的这5种食物，你或还不知道

我说

引言

纵观人的一生中，从出生到殒命的过程中，必将会经历衰老，而衰老也意味着身材各机能渐渐衰退，从而身材出现各种问题，这其中骨质疏松是许多中老年人容易出现的病症。

当然，出现骨质疏松以及关节的问题时，补钙就成为了非常重要的一个环节。钙元素自己对人体非常重要，不仅影响着肌肉的正常工作，同时，也对人体激素分泌以及骨骼健康等方面有很大影响，所以岂论何时，我们一定要保证身材不会出现缺钙问题。

实在对于许多人来说，固然有些时候身材没有出现缺钙症状，但人们依旧会进行补钙，这其中包括正在发育的儿童以及步入老年时期的老人。
实在人们补钙是有利于身材健康的，但许多人在补钙时都容易出现错误明白，就比如有人表现喝骨头汤能补钙，但实在这种补钙很难起到较大效果，反而会因脂肪过多而造成肥胖症状的发生。
真正补钙的是这5种食物，别再乱花钱了！

1、鱼，虾等各种水产物
实在，在生存中常见的水产物中，包括虾，小鱼，贝壳等，这些食物中富含的钙元素都比较丰富。比如，按照比例来看，一般100克左右的水产物中，根本含有钙质能达到最高1200毫克，而最低也有500毫克，并且这些水产物中含有的钙元素，更有利于人体吸收，所以补钙效果也非常显着。

此外，这些水产物中富含的脂肪含量相对较少，而各种营养物质包括卵白质，维生素等的含量却非常丰富，水产物中的营养物质能有效促进人体各器官的正常运转，同时，还能增强人体免疫力，所以通过这些食物进行补钙效果更好。
2、芝麻或者芝麻酱
一般芝麻都被用作点缀食物的“配菜”，而芝麻酱则为调料。实在，芝麻酱中富含的钙质非常丰富，25克的芝麻酱就具有200毫克的钙质，并且其中还富含各种人体所需的微量元素。普通人通过芝麻酱补钙效果非常显着，但对于存在心血管问题或血液黏稠的患者来说，芝麻酱补钙就不太符合。

3、奶类制品
生存中常见的奶类食品主要以牛奶为主，可能相比于上述的其他物质，牛奶中富含的钙质并不算高，但是牛奶中含有的钙质却更容易被人体吸收，此外，牛奶中含富含各种营养物质，也能加速人体对钙质的吸收，所以通过牛奶补钙黑白常好的选择，也更有利于儿童和老年人。

4、豆制品
豆类制品中包括黑豆，大豆以及各种豆腐干等，豆类以及豆制品中富含的钙质都非常丰富，并且另有各莳植物卵白，这些都有助于人体维持健康。相较于其他食物，豆制品在市面上可能较为廉价，所以是许多人补钙的选择之一。
5、颜色较深的蔬菜
可能许多人表现，蔬菜中主要以各种维生素为主，但实在颜色较深的蔬菜，比方荠菜，这种蔬菜富含的钙质就非常丰富，甚至比豆制品以及奶类制品含量还高，并且其中富含的各种维生素都非常丰富，所以也是人们补钙的须要选择之一。

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补钙要多食用大骨汤真的有好处

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看了这遍文章，明白好多误区。谢谢分享。

我说

食补只是其中的一部分。还是要适量锻炼身体增强体质！。两者加在一起才是补钙的最好方法。

月亮潮汐

骨头汤能补钙，是错误的说法，这种补钙很难起到较大效果，反而会因脂肪过多而造成肥胖症状的发生。专家说，真正能起到补钙的食物，有小鱼，小虾，贝类，奶类，豆类，以及，芝麻等，所以人们不要在一味的去喝骨头汤啦，免得进食过多的脂肪会造成血脂高，血液粘稠度高，进而造成心脑血管等疾病的后果

月亮潮汐

感谢老师的分享，涨知识了。其实补钙的食材还很多，荤素搭配，要均衡饮食结构。

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这次明白了喝大骨汤并不补钙，真正补钙的是这5种食物？

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说的很好，药补不如食补，调节食谱

我说

营养又健-康，为你点赞！[赞][赞][赞][赞][赞][比心][比心][比心][比心][比心]

我说

谢谢看了这篇文章让我知道了哪些食物才是最佳补钙的好方法