45岁阿姨的一人早餐，主食和菜一起出锅，吃得热乎还省事

张网捕娱

最近天气越来越冷，在南方家庭里，逐日三餐，都想吃上热乎乎的饭菜，这样可以马上把身体的温度从里到外地提拔起来。由于每个地方的饮食风俗不一样，所以吃法也不尽相同。

在北方，大概包子、饺子、馅饼、面条、小米粥会成为早餐桌上的主角。在我们南方，到了冬天天冷的时间，米酒、油条、馄饨、热汤面就会成为人们最爱的早餐，简单好吃，做起来也特别容易。

今天一个人在家，早餐想着吃点什么好呢？看到冰箱里有米酒，油条，尚有些青豆和虾，那就用它们来做一顿鲜味的早餐吧。用空气炸锅来个一锅三炸，三样美食一起出锅，低脂营养又好吃，关键是连锅都不用洗，简单还省事。
40+的女人，我一个人的早餐就这样吃，主食和菜一锅出，吃得热乎还省事！吃完浑身热乎乎的，暖身又暖胃。做法简单，18分钟就能完成，而且连锅都不用洗，低卡营养又鲜味还费钱少，晒到朋侪圈，朋侪：馋得口水直流。下面就来分享具体做法吧！

今天的早餐：烤虾仁杂蔬（10分钟）+炸油条（10分钟）+鸡蛋米酒羹（18分钟）
食材：鲜虾7只   青豆40克   胡萝卜半根    油条1根   鸡蛋1个   米酒   枸杞
1，胡萝卜去皮切粒，鲜虾去壳洗濯干净。油条，我是买的缅怀放心油条，从冰箱里取出来，表面上刷一点油，放入锡纸盒里。

2，青豆和胡萝卜开水下锅，煮3分钟捞起来放入锡纸盒里，加入一点盐。把虾仁平铺在青豆上，调入少许生抽，胡椒粉，辣椒粉，香油。

3，烤碗里放入米酒，2勺清水，鸡蛋，枸杞。送入空气炸锅里，180度18分钟。

4，当鸡蛋米酒羹空炸8分钟后，加入青豆虾仁和油条。（油条记得在表面上刷一点点油，这样炸出来的油条外酥里软，特别好吃）

5，再继承空炸10分钟。中途油条翻面（油条炸5分钟，翻面刷油再炸5分钟。）

6，空气炸锅一锅三炸，18分钟完成三道美食，香而不腻，越吃越好吃。

秋冬季候，早上不想早起做早餐，中午没时间做饭，一款好的空气炸锅家庭必备，自从家里买了这台七彩叮当空气炸锅烤箱，做早餐，午餐真的是太方便了，方便又实用，设置成空气炸，炸薯条、炸鸡排、炸鸡翅、炸时蔬、炸油条，不用一滴油就可以做出油炸食品的鲜味，无油低卡，好吃还不长胖。

不仅如此，它还兼备了烤箱、干果机等多种功能，烤蛋糕，烤面包，烤饼干，烤红薯，做果干等，一机多用，真的太方便了。旋钮计划，操作简单，轻轻一扭就可以搞定，15L的容量也适合小家庭利用，自从有了它，感觉做饭都是一种美好的享受了。
青豆、胡萝卜、虾仁，这三种食材搭配在一起烤，香香嫩嫩，QQ弹弹，越嚼越香，鲜味低卡，越吃越好吃。

用空气炸锅，不用油炸也能做出好吃的炸油条，喷香酥软，低脂又好吃。

这样做出来的米酒鸡蛋羹，鸡蛋香香嫩嫩的入口即化，清甜可口，超好喝哦！

我喜欢掰一块油条放进去泡一泡再吃，油条吸满了清甜的米酒汁，酥软香甜，一口下去超满足！

这就是我的一人食早餐，有菜，有虾，有主食，再搭配一碗热乎乎的鸡蛋米酒羹，一个人吃得有滋有味，幸福感爆棚，喜欢的小同伴快来一起试试吧！

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雅士

这样的方法太实用了