今日立冬这份立冬养生保健攻略请查收

幸福雪儿

【11月7日迎立冬 这份立冬养生保健攻略请查收!】《2021年中国天文年历》显示，北京时间11月7日12时59分将迎来“立冬”节气。此时节，黄花带露，细雨生寒，残枝枯树，红叶满阶，秋意虽未尽消，北风凛然而至。
“立冬”时节，公众该如何养生保健?从“立冬”到“立春”，俗称“冬仨月”，是一年里最冷的时节。专家建议，人体也要顺应这种自然厘革，饮食起居以“养藏”为主，可多食蛋白质、脂肪、维生素和矿物质丰富的食品，以抵御风寒。“立冬补冬，不补嘴空”，但应在大夫指导下，针对自身材质选择清补、温补或小补，用以滋阴益气，忌油腻厚味或盲目进补。“立冬”过后，日照继续缩短，气温不断下降，应早睡晚起，保证充足就寝，使体内“阳气”得以潜藏;通常宜多晒太阳，调解感情，宽展心境。适时锻炼可加强身材抵抗力，由于室内外温差较大，要注意保暖，心脑血管疾病患者应克制运动量过大。
责编：何文静
泉源：新华社微博
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