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冬季年老体弱者尤其要留意防霾保暖、保护心肺器官，养生要注重促进血液循环。
推荐活血养生法
中医认为，头面部是“诸阳之汇”，后颈部及背部是人体阳经走行的紧张部位，因此这些部位要留意保暖，尤其是年老体弱者，外出最好戴上帽子和围巾，否则轻易出现头痛、头晕、耳塞、流涕等风寒症状。保暖可以防病，而采用敲击按摩的方法可以疏通经络，促进血液循环，改善手脚酷寒等问题。
专家推荐活血养生法，第一种是敲击背部穴位，使用穴位按摩槌，由上至下轻敲脊椎两侧的穴位，如敲击时遇到痛点，则应在此点以柔和的力度反复敲击。第二种是按摩耳轮，以食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层，不分凹凸高低处，轻轻捏揉。以捏揉至耳朵轻微发热为宜。第三种方式是捏指尖，用一手拇指和食指捏住另一手被按摩的手指指尖一节的两侧，揉捏，以不痛为度。本法能改善末梢血液循环，对手足酷寒者非常有效。
食补留意防燥热
冬季气温渐渐降落，人们喜好吃牛肉、羊肉、鸡肉、虾等温热食品来抵御严寒。冬每天气干燥，食用温补食品应尽量避免爆炒或油炸，也不宜放入过多辛燥香料举行调味，否则轻易出现上火长痘、口舌生疮、咽喉疼痛、便秘出血等燥热阴伤的症状。食补可以红枣和山药作食。两者是大部分人群都适宜的药食两用之品。干红枣性温，适宜冬天食用，山药性平，可以资助人体反抗雾霾，并对天气忽冷忽热大概带来的虚热有很好的清除作用。红枣的温润与山药的甘润搭配，达到了一个很好的均衡阴阳的结果。
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