起床后5种水不要乱喝！别等身体受伤才知道

月亮潮汐

每天早起一杯水，健康生活每一天~




晨起一杯水有讲究，如果没喝对，对身体则是有害的！看看这杯水您喝对了吗？


这几种水，清晨别喝


01
凉水


无论是凉白开还是纯净水，早晨都最好不要空腹喝。





中医认为，早晨正是阳气生发、阳火初萌的阶段，一杯凉水下肚，会导致人体内水火激战，初生的阳火被水所伤，时间久了不利健康。


02
盐水


清晨喝淡盐水会增加每日盐的摄入，并且润喉效果不足，反而会让人觉得口干舌燥。


对于高血压、冠心病等需要控制盐摄入量的患者、肾功能不好的人，更不宜饮用淡盐水。


03
饮料


这是因为汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在机体代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。



而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加机体对水的需求，反而造成体内缺水。


04
果汁


新鲜水果鲜榨属于精细化加工。在这个过程中，水果的细胞壁会被破坏，其中的果糖、葡萄糖等被释放出来，更容易被人体吸收。


此外，如果我们再将果肉过滤掉，还会损失果蔬中的膳食纤维。


这样的果汁就相当于一杯含有些许营养素的糖水。


05
隔夜茶


冲泡好的茶水若放置时间过久，其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分。





并且，茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分会发生氧化，营养和保健价值大打折扣。


因此，起床后，前一晚泡的茶不宜继续喝。


早上一杯水，这样喝才正确


01
喝白开


白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸得来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。





有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。


02
小口喝


清晨喝水最好是空腹小口小口地喝水，每次喝水不要超过100毫升，每小时喝水不要超过1000毫升，因为饮水速度过猛对身体不利。


03
喝温水


晨起喝水，温度是有讲究的，以20~25℃的白开水为最佳，可以减少对胃肠的刺激。


研究发现，煮沸后冷却至20~25℃的白开水，比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。


当然，我们也不用麻烦地去测温，只要保证水不冰嘴、不烫嘴就可以了。


OK！我每天早上都是白开水，看来我喝对啦！




最后还需要提醒的是，肾脏、心肺功能不好的人群需要格外注意饮水要求，并在医生指导下调整饮水习惯。


来源：养生中国


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幸福雪儿

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