女性白发日渐增多，别以为是自己老了，可能与缺乏3种营养有关

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#健康有知识#
长寿是年轻和中老年人都追求的一大目标，但随着年龄的不断增加，身体的衰老迹象会越来越明显。
由于女性的衰老年龄要比男性更早一些，生育后的衰老速度也会随之增加，随着生活和工作压力的不断加大，身体机能也会逐渐走下坡路，慢慢出现白发困扰。

对于那些年龄并不是很大的女性来说，如果发现自身已经长出了白发，并且呈越来越多的趋势，千万不要觉得是自己老了，很有可能是身体缺乏这三种营养导致。
女性白头发日渐增多，别以为自己老了，也可能是因为缺乏3种营养

1、维生素B
白发主要是缺乏维生素B1、维生素B2、维生素B6引起的症状，由于体内缺乏维生素B，导致细胞功能不断下降，诱发出现代谢性障碍，导致白发过度增长。
含有维生素B丰富的食物主要有动物内脏、绿色蔬菜、坚果类、香菇、瘦肉，含有微量元素高的食物有鱼虾、小麦、红糖等，还要多吃黑豆、黑木耳、黑米等黑色的食物。

2、赖氨酸
赖氨酸主要是支撑和维持人体正常生命活动的一大营养物质，赖氨酸还有一个名字叫“赖氨酸盐”。
赖氨酸中的不饱和脂肪酸含量偏高，当人体摄入赖氨酸后，能够促进身体吸收钙质，促进胶原蛋白的合成，若是因营养不良导致体内的赖氨酸含量不足时，就容易让女性的衰老症状更严重，比如皮肤中胶原蛋白的流失和黑色素沉淀等等，同时还会让白发异常增多。
为了给身体补充充足的赖氨酸元素，平时可多吃一点赖氨酸含量丰富的食物，如豆制品、鸡蛋、西红柿、土豆、胡萝卜、苹果，这些都是非常不错的食材，不妨多吃一些。

3、缺乏铜铁等微量元素
铜元素是头发合成黑色素必不可缺的一类元素，人体内铜元素含量低于正常水平时，除了会引起新陈代谢紊乱和贫血以外，还容易让头发生长停滞，出现褪色和发白现象。
若想防止白发产生，我们在饮食上不妨多吃一些含铜元素丰富的食物，如动物肝脏，黑木耳，海带，芝麻酱，虾蟹，坚果等。

牢记以下方式，或可预防头发过早变白

※不要过度晒太阳
通过晒太阳能促进体内维生素D的合成，也容易加快对钙质的吸收，预防骨质疏松的出现，但头发过度晒太阳就容易让头发变得没有弹性，所以在太阳暴晒的天气一定要做好防晒工作，不仅要做好脸部防晒工作，也不要让紫外线损伤到头皮，导致白发出现。

※及时补充营养
长出白发要注意营养物质的提供，我们在饮食当中一定要获取充足的营养物质，才能让头发慢慢变黑，黑色素合成量减少后，就会导致头发变白，再加上衰老原因，白发现象将越来越明显。

※保证充足睡眠
若想预防白发的产生，保证充足睡眠是很有必要的，我们一定要养成早睡早起的好习惯，禁止熬夜，才能为毛发提供营养。
内分泌紊乱不仅会让头发状态变差，还容易给头部健康带来困扰，所以保证充足睡眠是很有必要的。
总结：你有没有过早出现白发脱发的生活困扰呢？在平时你是不是也利用染发或者烫发的外力来改变头发现状。可以在评论区说一说在呵护头发健康方面的不同观点。

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