如何把肝脏养护得更健康？若能坚持3个好习惯，肝脏会变得更强壮

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肝脏对于人体的重要性不言而喻，要知道肝脏的功能是十分强大的，它既可以促进人体的新陈代谢，帮助排出人体内多余的毒素与垃圾，为其他器官创造一个干净且健康的生存环境，又能够帮助合成多种营养物质，提供生命所必需的条件。所以，一个人要想保持身体健康，首要任务就是把肝脏保养好。

那我们可以为肝脏健康做些什么呢？以下这3个好习惯若能养成并长期坚持，或许可以增强肝脏的承受能力，使肝脏变得更加强壮。

1.早睡不熬夜
人类自古以来就养成了日出而作，日落而息的起居习惯，但在现代社会，似乎白天与黑夜已没有了太大的分明。很多人即使是到了深夜，也还是在加班工作或者是加班娱乐等等，熬夜已经成了很多人戒不掉的生活规律。但如果你想要养肝，再继续熬夜恐怕是行不通的。晚上是肝脏进行修复的时间段，不按时睡觉就是在加重肝脏负担。如果不想因此而影响肝脏的新陈代谢，不想损伤肝脏细胞，那就尽快养成早睡早起的好习惯。
2.多喝水

都说一个人每天需要喝够8杯水才能满足人体每天的需求，可见喝水的重要性。经常喝水能够带动身体内血液的循环，堆积在体内长期没有清理的垃圾和毒素也会被一并带出，肝毒同样是如此。想要有效养肝，就可以多喝一些呵护肝脏健康的茶。选择决明子、菊花、金银花、橘皮、牛蒡根、枸杞、桂花等草本植物一起冲泡饮用，决明子可以帮助清肝泻火，菊花和金银花可用来清热解毒，而枸杞也可以发挥滋养肝脏、修复肝脏的作用。
3.经常锻炼身体

运动使人年轻这句话是有一定道理的，人在运动的时候，全身的细胞都会随之变得活跃，从而促进人体的血液循环，帮助消耗掉体内多余的脂肪，就能有效预防脂肪肝的出现。运动会使人出汗，也可以促进排毒，整个人都会变得精神焕发，看起来更加显年轻。所以，经常锻炼身体，能够带来的好处是你意想不到的，呵护肝脏健康，运动就是不二之选。
【本文由“金兰中医学社”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者吕菁，未经授权，请勿转载、复制】

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