世界公认的十大长寿习惯公布！你能做到几个？

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最近，一份全世界公认的“十大长寿生活习惯”公布啦！


我第一时间分享给大家，据说第一名最简单，第七名最难，快来看看你能做到几个？

• 第十名：晒晒太阳
  

经常晒晒太阳，伸伸懒腰，呼吸一下新鲜空气，对人体有非常好的促进作用哦。


身心舒畅，心情就会愉悦，生活的幸福感自然会就高啦。


但是，晒太阳也是要讲究时间的哦。


建议大家，最好是在上午9时前、下午4时后，可以晒30分钟左右的太阳。如果是冬季更要经常晒太阳。

• 第九名：多跟别人聊天
  

大家每天都会跟别人聊天，聊天看似很简单，其实是对体力和脑力很好的锻炼，能够训练更快速的反应和语言表达能力。


同时，多跟别人聊天，还能消除忧愁，解除烦闷。


一个美好的心情，可是要比十服良药更能除去疲惫和痛楚噢。

• 第八名：把坚果当零食
  

坚果是一个好东西，里面所富含的抗氧化剂和不饱和脂肪酸，有助于降低患上心脏病的风险，保护心脑血管健康，还能够延缓衰老。

• 第七名：多做家务
  

有研究指出：多做家务可以降低死亡风险。


家务事做得好，说明大脑的规划统筹能力好。


把东西收拾还原的过程，也能减缓记忆力衰退的情况。


同时，一个干净舒适的家庭环境，心情也是超美的呢。

• 第六名：多做记忆力游戏
  

大脑是需要经常用的，才能越用越聪明、越年轻。


经常做些挑战记忆力的游戏，比如背一篇文章，做每周工作复盘，可以延缓大脑衰老的速度，延长生命力。

• 第五名：少吃红肉
  

国外有一项新研究发现，红肉吃得越多，患高血脂高血压、心脏病等疾病的风险就会越大。


红肉对身体的营养均衡有积极作用，但是要适量食用。

• 第四名：每周保证一条鱼
  

鱼肉中含有大量的脂肪酸，是人体必备的补充元素，能够改善大脑健康，提高记忆力、降低发生老年痴呆的危险性。


所以要多食鱼哦，但是最好是清蒸鱼，不要油炸。

• 第三名：每周至少步行7小时
  

步行能够提高心肺活力、延缓衰老。


穿一双轻便的运动鞋，每天早晚出门走几圈，寿命一定不会短哦。

• 第二名：每天坚持睡午觉
  

哈佛研究了一个现象，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。


也就是说，午睡有助于身体长寿哦。


但是，日间午睡不要过久，一刻钟左右为宜。

• 第一名：每天吃绿色蔬菜
  

经常吃水果和蔬菜，补充维生素，对于身体的好处非常的大。


每天都吃蔬菜对我们来说很简单，不知道你坚持下来了没？


这些长寿习惯，是不是很简单，但是你能坚持几个呢？





事实上，有80%的疾病都是由于不良生活习惯所导致的。


这八大生活习惯，伤身又伤神！

• 第一名：缺乏运动
  

缺乏运动是影响疾病的一个重要因素。


长时间缺乏运动，机体的免疫系统功能会降低，抵御病菌和病毒的能力也会下降。

• 第二名：跷二郎腿
  

别看这个小动作，对身体的影响可是很大的。


如果经常跷二郎腿，双腿长时间互相挤压，会影响下肢血液循环，容易造成下肢各种疾病。

• 第三名：不吃早餐
  

不吃早餐的人，患上疾病的机率会大大提高。


因为空腹时，各种消化酶会直接去“消化”胃黏膜层。


长此以往，就容易引发各种消化系统疾病。

• 第四名：喝水太少
  

水是一切身体机能运行的前提，人体正常每天要摄取2000毫升左右的水来补充身体的水分，才足够让身体正常代谢。


如果长期很少喝水的话，会损害身体机能的运转哦。

• 第五名：上厕所玩手机
  

越来越多的人喜欢上厕所玩手机，这个习惯可是一点都不好。


当注意力分散，使排泄物长时间憋在肛门口，对血管产生刺激，疾病就容易引发了。

• 第六名：易躁易怒
  

有研究表明，易躁易怒的人，在遇到生活中的挫折，会容易产生较严重的心理矛盾冲突。


如果再沉默寡言，会加重内心的抑郁苦痛。


如果这种心理冲突长期得不到排解，可能会引起心理功能的紊乱，进而引起机体生理功能紊乱和障碍，致使身体疾病隐患大大提高。

• 第七名：饮食重口味
  

高盐饮食习惯最容易导致高血压。


有研究显示，70%以上高血压患者是由于摄入盐过量，而高血压至少会造成人的寿命减少1.6岁。

• 第八名：饭后一支烟
  

美国《新英格兰医学杂志》说，吸烟减寿至少有10年。


香烟中存在着多种致癌物。尤其是饭后，肠胃消化蠕动，更容易吸收香烟内的有害物。


点个【在看】，不健康的生活习惯，是导致疾病的重要原因。


这些习惯看似很小，但是一定不要忽视哦！