「健康养生」健康有漏洞，及时“打补丁”

我说

有研究发现，一些关键节点会影响人体健康和寿命长短，比如过度疲劳后、大病初愈时等。在专家看来，每个人的身体都像一个精密的系统，当出现一些健康漏洞时，需要及时“打补丁”做修复。
壹
退休前后给身体来次“大修”

退休，对很多人来说，意味着突如其来的凶险。现代医学证实，60岁前后的确是“多事之秋”，这个时间段，部分人可能会出现习惯“紊乱”的现象。
有人想在退休前拼一把，于是开始透支身体；有人吃喝应酬多了起来，看上去是在放松身心，其实却是在颠覆原有的习惯。有研究显示，心脑血管病、消化系统疾病、肿瘤这些疾病，与身体节律的肆意改变关系密切。
因此，在退休前后尽量给身体来一次“大修”。除了定期体检外，还需要保持良好的作息、饮食习惯，切忌放任自流，让多年经营的良好体魄毁于一旦。



贰
不同疲劳可对症食补

现代人最多的感觉就是“累”，长期疲劳会带来许多健康隐患。经常忘事、总想发脾气或是大脑疲劳的表现。
此时，建议适当吃点核桃、开心果等坚果以及三文鱼、金枪鱼等深海鱼，它们中富含欧米伽3脂肪酸，是大脑自我修复所需的营养元素。浑身酸痛、经常抽筋等或是肌肉疲劳的表现。
这时，不妨喝点姜糖水，吃点樱桃。研究发现，生姜具有消炎止痛的功效，能够缓解肌肉酸痛；富含花青素的水果可促进血液循环，对消除肌肉酸痛十分有效。

大病初愈，要防“食复”“天复”

大病初愈时，人的身体羸弱，此时应特别重视保养，尽快做好防疾病复发和身体修复工作。防“食复”。部分人因在生病期间忌口等原因，病后想大吃一顿，有些人总想急于加强营养，开始盲目进补，结果却事与愿违。
一般而言，大病初愈时，身体往往虚不受补，不适合盲目进食肥甘厚腻。防“天复”。气温、气压、湿度、风速等气象变化对人的身心健康影响极大。
尤其要注意乍暖还寒、酷暑高温、突然降温等天气。一般来说，高温天里心脏病最容易复发，要注意情绪不能过于激动。