睡前饿了，吃什么更健康？

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昨天跟大家讲了“空腹睡觉对身体四大危害”，所以睡前饿了，还是应该吃点东西再睡，那么哪些适合吃？哪些不该吃？

睡前吃东西主要讲究两个原则：
避免吃甜食

比如甜度较高的麦片、糕点等，睡前吃甜食会使血糖快速升高，造成入睡困难。
建议进食纯牛奶、粥类、面食、全麦面包、水果或非淀粉类蔬菜等，其中水果不建议吃柑橘类、西瓜等糖分高的。

选择清淡的食物

尽量不要吃高油、高脂肪、重口味以及容易产气的食物，比如烤肉、麻辣小龙虾、土豆等。也不要吃太咸的东西，以免水分滞留体内，导致隔天出现浮肿。

睡前几点吃也是大家很关注的问题，建议在睡前2小时以上，尽量在9点前进食。记得不要吃太饱，睡眠只需少量能量，吃太多反而对身体造成负担。