秋分过后，记住“4不吃，4要做”，安然过秋季，健康一整年

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时光匆匆，夏天悄然过去，最近迎来了秋分时节。秋分意味着秋天开始到来，气温开始逐渐下降，天气转凉，秋燥将越来越明显。
空气会变得干燥，昼夜温差大，如果不注意保养身体，就很容易会生病，各种大病或小病都可能会“不请自来”，所以，秋季养生很重要。
那么，秋分后我们应该怎么养生呢？下面我们一起来了解一下吧！

秋分过后，记住“4不吃”

1、不吃辛辣性食物
秋天干燥最容易上火，根据中医营养学的原则，在秋季期间应少吃一些辛辣味的食物，比如葱、姜、韭、蒜以及辣椒等，中医认为，若多吃辛辣之物，则肺气太盛可损伤肝的功能，所以，秋季可以吃些酸性食物，比如酸味的水果和蔬菜等。
2、不吃“秋瓜”
俗话说：“秋瓜坏肚子。”
在夏季，西瓜是消暑佳品，但在立秋之后，不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃。建议脾胃不好的人，多吃些温性的食物。

3、不吃寒凉性食物
在秋分过后，需要注意少吃或不吃寒凉性食物，一般多吃寒凉食物会导致体内的阳气不足，影响健康，比如冰饮料、冰啤酒，这些都会刺激肠胃，造成脾胃不和，导致体内湿气重。甚至在吃一些寒凉性食物之后，可能就会产生腹痛、腹泻等情况，需要注意避免。
4、不吃油腻之物
秋季气温下降，天气转凉，食欲可能会逐渐好转，再加上“贴秋膘”之说法，很多人便开始“大鱼大肉”进补起来，但一定要注意不要吃太多油腻食物。
秋分过后，很多人肠胃功能可能会受到影响，肠胃功能比较虚弱，如果吃太多肉类及油腻重口味食物，则不利于肠胃健康。
建议秋季应适当进补，“贴秋膘”不宜过早。入秋后需要注意清热润燥，可以适当吃些鸭肉、鱼肉、山药、百合等，既能清热润燥，又能补益气血。

秋分过后，记住“4要做”

1、要做好预防感冒
秋分过后，气温逐渐转凉，感冒的情况或许会逐渐变多，这与天气变化无常有很大的关系，稍有不慎就会中招。
所以，预防感冒首先需要自身根据气温变化而增减衣物，尤其是中老年人更是要注意身体各个部位的保暖。其次，可能南方地区还是非常热，但室内温度不宜过低，一般在25—27度为宜。
此外，秋季常见多发的呼吸道疾病，一些咳嗽、哮喘以及头疼等症状，不一定都是感冒所引发的，注意及时辨别症状，再对症治疗。

2、要做好防燥养阴
秋季天气干燥，雨水减少，人体很容易上火而出现“秋燥”，秋燥伤肺而损伤津液，易引发咳嗽、鼻塞、鼻痒以及皮肤干燥等症状，还伤肠胃，肠燥则引发便秘等肠胃不适，因此，为了“防燥”应注意饮食调理，适量的喝淡茶、豆浆等。多吃些润肺清燥、养阴生津的食物，比如秋梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。若是肠燥，多吃些蜂蜜等润肠之物。
此外，还要做好“养阴”，平时要多喝水，以补充水分。多散步于公园，活动活动身心，避免出汗过多，秋季锻炼要适度，避免大汗淋漓。
3、要做好调理脾胃
在秋分之后，应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更要谨慎食用。做好调理脾胃，应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物。

4、要做好预防秋乏
“秋乏”多为倦怠、乏力以及精神不振等不适，预防秋乏，建议适当锻炼好身体，比如跑步、爬山等有氧运动，即可锻炼身体，又可有利于睡眠的健康，预防秋乏的发生。
在晚上睡觉时，建议在11点之前睡觉，不仅养阴，更是能保证睡眠质量。
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我说

谢谢分享，已收藏。

月亮潮汐

很好，已收藏[大笑]

月亮潮汐

还是要对运动才好

幸福雪儿

秋季养生很重要

我说

注意时节变化，改善饮食，保重身体！

幸福雪儿

养身很重要