妇科医生：女性过了50岁，需要及时补充4种营养素，别忽视

月亮潮汐

更年期是每个女性朋友都要经历的，但是所有的女性朋友都不想经历这个过程，通常更年期会出现在女性，45岁到55岁之间，在此时女性朋友身体当中的雌性激素水平会出现下降的情况，不管生理上还是心理上都会发生翻天覆地的变化。

更年期会出现的一系列症状：

（1）情绪波动大
女性朋友进入更年期之后，由于卵巢功能开始逐渐走下坡路，雌性激素分泌水平也开始下降，会直接影响到血管和神经，导致女性朋友出现情绪波动过大，脾气过于烦躁的情况，而且也经常会出现情绪失控的情况。

（2）心悸失眠
更年期的女性朋友会经常出现心悸失眠的症状，主要表现为晚上睡眠质量差，难以入睡或睡眠多梦，从而导致白天起床之后毫无精神，如果不及时调理很容易会导致神经衰弱问题出现，甚至还有可能会出现抑郁症，严重影响身心健康。

（3）潮热出汗
女性进入到更年期之后，身体当中的荷尔蒙波动相对较大，会导致血管出现异常收缩和舒张的状态，而主要表现则为面部和颈部潮红散热过多，所以也会出现出汗频繁的情况，如果出现这种情况很有可能是由于更年期引起的，需要提高你的重视程度。
（4）月经异常
女性朋友进入到更年期之后，由于卵巢功能开始逐渐走下坡路，体内雌性激素出现异常也会直接影响到卵巢的排卵，甚至还有可能会导致月经异常问题，出现出现月经提前或延后或者月经淋漓不尽的情况。

（5）骨质疏松
女性朋友进入到更年期之后，由于身体当中激素水平发生变化，也会导致身体当中的骨钙流失速度加快，从而增加患骨质疏松的几率，对于身体造成的影响相对较大。
妇科医生：女性过了50岁，需要及时补充4种营养素，别忽视

女性朋友到了更年期之后，如果出现了文中提到的这这种情况，除了雌性激素出现下降之外，还有可能与身体当中缺少某种营养素有关，所以女性朋友过了50岁之后，一定要注意及时为身体补充一下这几种营养素。
1、增加钙的摄入量
女性进入到更年期之后，身体当中的钙质流失会有所加快，所以会增加患骨质疏松几率，如果想要缓解这种情况，在平时生活当中就要及时为身体补钙，其实在平时生活当中，很多食物当中的含钙量相对来说也是比较高的，常吃有助于身体补钙，缓解身体出现的不适感，如果实在无法为身体补充所需要的钙质，那么通过吃钙片的方式也是一个不错的选择。

2、补充维生素
维生素是我们身体所必需的一种营养元素，维生素对于更年期的女性朋友而言也是至关重要的，而我们身体又无法自行合成维生素，所以只有通过食物来为身体补充维生素，在平时生活当中常吃胡萝卜，动物肝脏，黑芝麻等多种食物，也是有助于身体补充维生素的，同时有助缓解身体出现缺少维生素而引起的不适。

3、蛋白质不可少
其实蛋白质与免疫力也是有着非常直接的关系，不管是更年期的女性还是其他年龄段的人，如果身体出现缺少蛋白质的情况，也是会导致身体免疫力下降，甚至还有可能会增加患疾病风险，所以为了身体健康着想，建议大家在平时生活当中一定要注意及时为身体补充蛋白质，否则会导致身体出现明显的不适，严重影响身体健康。

4、碳水化合物要多吃
碳水化合物也是女性朋友身体当中必不可少的一种营养元素，及时为身体补充碳水化合物，能够维持身体当中各项器官的正常运转，同时有助促进体内毒素排出而像我们常吃的主食当中含有的碳水化合物就相对比较丰富，如果女性朋友出现缺少碳水化合物的情况，也是会影响到身体当中毒素垃圾的代谢，所以在平时生活当中，适当的为身体补充碳水化合物也是有助养护身体健康，避免身体出现不适。

更年期女性在平时应该如何做，才能平稳度过更年期？

1、保持良好的心态
女性朋友进入到更年期之后也是我们人体所必需的一个生理过程，每个人都需要经历无法避免，如果你想要减少对身体造成的伤害，养护身体健康，避免身体出现明显的不适，那么在平时生活当中注意保持情绪稳定非常重要，如果情绪长时间处于波动较大的情况，也是会导致身体当中多数来自于过多从而影响身体健康，所以在平时学会调整情绪，以积极乐观的心态看待更年期，也有助让你更加平稳度过更年期。

2、注意身体检查
女性朋友进入到更年期之后最明显的变化就是生理变化，甚至还会出现绝经的情况，这是由于卵巢不进行排卵而导致的，而在此时女性朋友身体当中的雌性激素分泌波动也会相对较大，所以会增加女性朋友患疾病的风险，所以建议女性朋友进入到更年期之后，一定要养成定期检查的好身体，这样对于疾病也能做到早预防，早发现，早治疗。

综上所述，女性朋友进入到更年期其实并不可怕，在平时生活当中养成良好的生活饮食习惯，经常为身体补充文中提到的这几种营养元素，养成良好的生活饮食习惯，也是能够让女性朋友更加平稳度过更年期，避免身体出现不适影响身体健康。
对此你还有哪些不同的见解，欢迎在留言区留言讨论。

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补啥维生素？

幸福雪儿

一句话合理膳食，放平心态，适度运动。

月亮潮汐

碳水化合物要少吃。

wx_Lz0G9yHl

合理膳食，放平心态，适度运动。

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有些说少吃碳水、这里又叫多吃、应该怎样

月亮潮汐

这几天右边的腰疼不知道咋回事，是不是更年期？

我说

50岁了，身体一下子差了很多，不知道从哪里开始补[流泪]

月亮潮汐

身体软怎么办

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认真学习做好准备