秋高气爽而家长爽不起来，孩子“秋冻”防生病，如何“冻”学几招

国安ww · 发表于 2021-10-7 23:26:12|来自：中国

春捂秋冻、什么讲究？
家长朋友，秋天健康不打烊——
所谓“秋高气爽、天高云淡、艳阳天”，哎，秋天什么溢美之词来形容，似乎不为过。但现实真打脸，“一场秋雨，一场寒”。尤其在我国的北方，过了中秋节，气温大跳水，雨夹雪的天气直接跳过“秋老虎”，瞬间降至零下温度。天气预报介绍今年北方的冬天注定是冷冬天气。
哎呀，真是给年轻的父母当头一棒嘛，太难了，这秋天换季，简直像孩子的脸，一阵烈日灼人、一阵风雨，哪里赶得及给孩子加减衣服？到了跟前眼的功夫，现学现卖？于是，在民间有很多“春捂秋冻、不生杂病”的谚语：
“二八月、乱穿衣”，什么意思？和着想怎么穿就怎么穿，这行得通吗？
“春不减衣、秋不加帽”，是不是就是春捂秋冻的意思？
嗯，还有“热不马上脱衣、冷不马上穿袄”，这是什么讲究？这穿脱衣服的还真有学问在其中嘛。

春捂秋冻的讲究
今年五月我曾经写过一篇长文，谁说来着“春捂秋冻”？春天究竟该怎么给孩子穿衣才能不被感冒？也许有些家长没刷上这篇文章。
如今正赶上这“多事之秋”，新冠状肺炎还在与人类“缠斗”。本应秋天是炎夏与寒冬季节过度的最佳时节，期间人们可以逐渐调整穿衣的节奏，可是，气温骤然跳水，岂不是考核人们穿衣知识吗？看看这一天的穿衣变化：
早晨一阵寒露袭来，不过分地讲有人穿外套、毛衣，也有人穿小棉袄；穿棉袄的会揣着忐忑，可不敢往外穿，万一让人看见：有病吧。可到了中午秋老虎还在，脱外套很正常，直接穿衬衣，也有穿短袖、背心，一样有人笑话：疯了吧。晚上冷的鸡皮疙瘩都出来了，人们又都把早晨的衣服穿回去了，真是一日来四季。
为了适应这无常的气温变化，都说秋天要冻一冻，怎么个“冻”法？难不成气温降至零度也要冻下去？当然不是了。再问，为什么要秋冻？
为什么要“秋冻”？有什么含义吗？秋天就应该让孩子“冻着”吗？

秋冻就得忍者吗？
所谓“秋冻”，是要通过适当的“冻”，来增加孩子对冷环境的适应能力，不断锻炼孩子不够成熟的免疫能力，从而增强体质、少生病。
也就是说，“秋冻”是t让人们不急于给孩子添加衣服或厚衣物，而是有意识地进行一些适宜的耐寒锻炼，提高机体对寒冷的适应能力，减少疾病的发生。秋季是夏、冬季的过渡时期，气温由炎热转凉爽、直至寒冷，期间跨度3个月的时间，因此，让身体逐渐适应气候变化就显得十分重要。
“秋冻”是为了给我们一个“冷”刺激，从而增强人体对冷的耐受性，以便应对我们更为酷寒的严冬；如果我们一遇上天气稍加变化，过早地穿上棉衣，便无法让身体得到适应和锻炼，一旦遇上恶劣天气、或严酷的寒冬，无论你穿再多的衣服都会觉得浑身冰冷。
家长有所不知，孩子终归是孩子，并非迷你版的成年人，每个阶段的生长发育均有不同的特点，每个孩子之间又存在个体差异。由于孩子新陈代谢旺盛、活动相对多，而体温调节中枢还很不成熟，所以在天气变化无常时，其对冷热环境的适应能力还很差，如果秋冻不当，就会让孩子生病。

外面刮风了
中秋前后，是孩子耐寒训练的好季节，可以适当“冻一冻”，但这不应盲从和无度，真的秋后季节，天气转寒冷时，如果仍要让孩子穿着短袖、裙子，那也是不足取的，因为这样做的结果是让孩子被“冻出病”来。
孩子的“秋冻”怎么个冻法？

看天气预报：今日有风雨雷电、气温下降
1、随气温变化而“秋冻”：
人与自然本应遵循规律，人的适应能力是在自然环境的变化中得到锻炼，从而保持健康。反之，就会生病。家长朋友可以记住：
专家共识：通常情况下，环境气温在18~20℃之间（婴幼儿≥20℃），人的体温尚能调节和适应，也就是说可以耐受秋冻。其好处是：加速机体的血液循环及代谢、增强身体免疫防御能力。同时，适当的秋冻，可以防止一味地多穿衣，而导致出汗多、体温调节不当，从而引起微生物感染或侵袭。
而当昼夜温差＞8℃，气温降到＜15℃，且持续达2周以上时，我们就不能再一味地“秋冻”了，这样既不能达到适应和锻炼的效果，反而会吧孩子冻出病来，此时，赶紧的穿上秋冬的衣服。这很好理解，也好记忆，看天气给孩子穿衣服。
2、拖延加衣时间：

初秋慢点添衣服
无论大人还是孩子，所谓“秋冻”，即是“秋不忙添衣”。中医认为，初秋时节是暑热气还未散尽，而凉风悄然而至，突然一阵凉风袭来，则适当增加一件衣服或由夏天的短袖换长袖T恤，此“适当增衣”，应以略感凉而不寒为适宜；并不是给孩子穿得暖暖和和、裹得严严实实，甚至出汗，这样做并非达到“秋冻”的目的。
我们要让孩子适当地接受一点冷空气的刺激，不要一下添太多、捂太严的衣服，以不打寒战为宜，这样可以增强抵抗力。

晚秋了，天气越来越冷，给孩子如何加衣服
中秋之后，也不要急急忙忙给孩子添加衣服，而是因地制宜、循序渐进地添加衣服。我国南北方气候差异较大。比如南方夏秋之交不明显，秋凉较晚，昼夜温差变化也不大，甚至入冬后也不太冷，因此不必过早、过快地给孩子添加衣服，应适当延长“秋冻”的时间。
而在北方气候变化较快，甚至秋冬之交也不明显，气温越来越低，而且昼夜温差变化较大，这时候就要让家长动动脑筋，不要怕麻烦，注意早晚多穿一两件单衣，中午如果气温增加，可以适当脱去外套。
那么，秋天怎么给孩子穿衣服合适呢？

对于孩子的穿衣讲究，原则上依然是要根据环境气候及孩子冷、热觉来判断是否增减衣服。前面我们已经给家长介绍了，如何根据气候、气温变化的时间节点开始增加衣服，这里我们就不再复述了，但是，孩子的穿衣法则不论春夏冬哪个季节，专家依然是依据“洋葱式”穿衣法（如下图）：

洋葱式穿衣法
1、洋葱式穿衣：
即是根据不同功能设置的三层衣服，即类似于剥洋葱的原理，内层尽量贴身透气的纯棉内衣、中间层为保暖性强的毛衫或马甲、外层是防风、防水性强的外套或风衣。由于孩子活动量大，比较容易出汗，如果我们采用上述方法给孩子穿衣，可以逐层、灵活增减衣服，起到随时调整孩子的冷热感，不至于要么一下子脱太多、要么捂着没得脱，而受凉感冒。

秋天穿衣注意方法
2、“秋冻”注意孩子的颈肩部、腹部和脚注意保暖：
1）腹部不能受凉：避免腹泻，我们都了解，胃是容纳乳汁及食物的器官，孩子的胃缺乏消化酶，因此消化吸收相对慢，如果不注意保暖，孩子就会出现胃肠道不适、及腹泻，即使平时我们还应注意孩子睡觉要保护好腹部，何况秋天气温下降，更应该注意保暖。
2）肩背部：人的大血管及重要脏器都是在肩背部（躯干），孩子的肩背部更是如此，如果我们不注意保暖，那么孩子的基础体温就会丢失，相对机体产热减少，孩子就会感觉全身发冷、寒战，从而抵抗力下降而生病，尤其秋季的病毒感染、呼吸道疾病。
3）双足：足离心脏最远，主要的末梢循环均要经过双足，如果足部不保暖，孩子的末梢循环血液血流缓慢，血液循环缓慢，脚就会比身体温度差距增大，而老话讲“如若脚冷，则全身冷”。
因此，夏天我们给孩子光脚在地板走有好处，但是，到了中晚秋，孩子的脚丫子可要乖乖地把袜子穿上，当然，穿袜子也是由短至长、由薄至厚，循序渐进的穿。