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秋季做好五“点”防控高血压

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发表于 2021-9-12 08:13:13|来自:中国 | 显示全部楼层 |阅读模式
南京市中西医联合医院心血管病科主任邢俊武介绍说,秋季防控高血压要注意以下五点:
1、按得勤一点
秋季早晚温差大,导致人体血压压差不稳固。缓解血压升高引起的头晕、头疼等症状,建议在中医师指导下按揉风池穴、百会穴和四神聪,早晚各一次,每个穴位1分钟-3分钟,按揉的强度以酸胀能耐受为度。
2、睡得早一点
秋季不少人轻易感到疲乏,这就是所谓的“秋乏”。经过“昼长夜短”的夏季,很多人有睡眠不足的征象,特别是老年人。如不改变晚睡的习惯,“秋乏”更轻易出现。另外,如果睡眠不足,轻易出现血压不稳,因此尽量不要熬夜。
3、穿得暖一点
夏秋交替之际,早晚温差增大,最好外出的时候备一件长袖薄衣,减少较大温差对心血管的刺激。要护好颈部、后背、脚踝等部位,避免受凉诱发健康问题。
4、运动柔一点
天气逐渐转凉,得当做些运动会对调节血压有好处。但高血压患者不宜做剧烈的运动,以免使血压蓦地升高,引发心脑血管疾病。可以选择散步、打太极拳、八段锦等比较温和的健身方式。同时要注意锻炼的时间,注意循序渐进。
5、起床慢一点
血压高的老年人,起床前后重点做好三个“一分钟”:早上醒来后,不要急于起身,先在床上躺一分钟;起身后在床上坐一分钟;把腿放床边再坐一分钟;末了,再以较为舒缓的动作起床活动。
来源: 扬子晚报
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发表于 2021-9-20 22:11:02|来自:中国 | 显示全部楼层
秋季做好五“点”防控高血压。
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发表于 2021-9-12 17:11:50|来自:中国 | 显示全部楼层
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