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马上就进入冬月了，寒潮说来就来，气候突变，人若不能及时适应，就容易发生感冒。每年这个时间就是流行性感冒高发期，不管是大人还是孩子，都要格外留意，谨防流感突袭。那么，我们要如何做才能养足身体正气，提高身体的免疫能力，减少流感的发生呢？做到以下5点，这个隆冬安然无恙~
01坚持体育锻炼
通过锻炼，可以帮我们把身体阳气激发起来，阳气满满当当的，正气足了，病邪天然不容易靠近。适合冬季的运动也不少，散步、健步走、打羽毛球、乒乓球等等，一定要每天坚持。留意，运动到身体热乎乎的就行了，大汗淋漓就会拔苗助长，伤津耗气。
02足浴养阳气
及时掌握天气变化，白天要根据天气添衣御寒，防止受凉。晚上可以做做足浴，做好足部的保暖。人的脚就像树的根，坚持泡脚，可以资助根系的能量向上升发传达，行气活血，也可以更好地防寒固护阳气。
03补充高蛋白和维生素
首先要补充高蛋白营养，像牛肉、羊肉、牛奶、鸡蛋、豆类等等，之前早报推荐过牛肉红枣汤、当归生姜羊肉汤，都是冬日御寒必不可少的食疗妙方。同时要补充维生素，安全新鲜的瓜果蔬菜也要适当多吃，蔬菜，像白菜、西兰花、白萝卜、芹菜、山药等等；水果，像甘蔗、柚子、猕猴桃、苹果、橙子、雪梨等等。
要留意：要少吃或者不吃太过油腻和辛辣刺激性食物。
04养生功法强体质
常静坐，或站桩，使身心静下来，越静越有助于阳气归根，同时也可以资助机体气血更好的运行。
05室内留意通风换气
早晨起床后，打开窗户，让太阳光照进来，一定要给房间透透气。如果是带暖气或者空调的密闭空间，白天也要通风，让室内空气保持流动和洁净，减少感染感冒病毒的机会。
室内如果暖气给的足，太过干燥，一定要保持足量的饮水，防止呼吸道干燥，尽可能减少呼吸道疾病的发生几率。
提醒大家：如果发生了流行性感冒，一定要及时就医就诊，谨防一些危重并发症的发生。 |
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