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发表于 2022-4-25 16:49:01|来自：中国广东
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导语：我们大家都知道，随着身材的衰老，骨骼里的钙元素就会有所流失，所以对于老年人而言，他们的骨骼一般是比力脆弱的。
同时老年人身材里的钙质流失速度也会随着年龄的增长而加快，相较于年轻人而言，中老年人在日常生活当中除了要关注三高问题以外，也要多多关注自己的骨骼康健。
根据相关数据研究发现我国骨质疏松人群处于一个日益剧增的状态，特别是50岁以后的人群，50岁以上男性患骨质疏松的几率大概是21%，而50岁以上的女性患骨质疏松的几率能够达到49%，这差不多要比男性高出了数倍。
01
年纪大了容易患骨质疏松？
年龄的增长
骨骼也跟其他器官一样，会随着年龄的增长而出现一些退行性变化，导致老年人更容易患上骨质疏松的问题。
除此之外年龄越大，关节部位受到的磨损水平就会越严重，在日积月累的过程里就会容易带来骨质疏松的问题。
除此之外，钙质以及骨量的流失也会随着年龄的增长而加速，这一种问题也会容易带来骨质疏松的现象。
代谢能力受到影响
在我们的日常生活当中，很多习惯都会容易影响到身材的代谢能力，好比长期抽烟、长期喝酒、大量喝碳酸饮料、浓茶、咖啡等。
代谢能力受到了一定的影响后，则会容易导致维生素D和钙质的摄入量不足，及时补钙也无法很好的吸收，这样能够在无形当中增加了骨质疏松的发生率。
内分泌因素
很多中老年女性之所以患上了骨质疏松与内分泌因素有着非常大的关系，若是女性在40岁之前就停经了，此时标记着卵巢功能低下，也预示着雌激素分泌不足，进而会容易使骨骼矿化不良，会容易带来骨质疏松的问题。
而女性假如正常绝经，内分泌也会受到影响，不仅会容易带来情绪上的不稳，还会使身材里的雌激素分泌不足，终极会容易带来骨质疏松的问题出现。
02
骨质疏松会给身材带来什么影响？
- 骨质疏松若是严重时会容易带来骨折现象，而骨折很有可能就会诱发瘫痪问题出现；
- 骨质疏松会容易带来脆性骨折，此中危害最大的那就是髋骨骨折，根据资料调查称髋骨骨折的患者一年内死亡率能够高达20%，另有50%的患者会落下残疾，25%的患者需要长期进行照顾护士；
- 患者若是长期卧床，就会容易带来心梗、褥疮、肺炎、脑梗等方面的并发症。
03
出现这2种现象，或说明你出现骨质疏松了
腰背疼痛
对于骨质疏松症，或许大家首先就会想到骨折，的确，骨强度出现下降时，终极的体现就是骨折，特别是椎体以及髋部发生骨折。
但是这并非是骨质疏松的早期体现，相对早期的骨质疏松症患者开始出现的是慢性腰背疼痛的问题。
会常常在翻身、起坐以及长期走路之后出现腰背酸痛和全是骨头疼痛的现象。
变矮
骨质疏松严重的情况下，也会容易带来病癌或者是颈椎变形的现象，颈椎变形会容易导致身材负重的力量线发生改变，这会容易加重颈椎以及下肢关节的疼痛现象。
骨量以及脊柱椎体高度的丢失，椎间盘发生退变会容易使人们的颈椎缩短5~10厘米，在这样的问题之下就会让人变矮。
04
忠告：牢记“2吃2不吃”，骨骼或更强壮
【2不吃】
含草酸的食物
在很多食物当中都有着草酸的存在，由于草酸是酸性物质，且不容易被身材吸收和消化。
若是摄入太多就会容易使身材里的酸碱度失衡，并且也不利于人们对于钙元素的吸收。
对于牙齿和骨骼的康健都会容易带来不良影响，所以在日常生活当中，假如想要预防骨质疏松，一定要少吃菠菜、芋头、甜菜等含草酸比力高的食物。
脂肪含量高的食物
脂肪酸是脂肪在身材当中代谢所产生的一种物质，常常吃一些高脂肪食物会容易使身材里的脂肪酸水平升高。
而脂肪酸在身材当中会与游离的钙元素天生难溶物沉淀，这种情况下会使钙元素的生物利用率降低，不利于钙元素的吸收，也会容易带来骨骼问题。
【2吃】
吃乳糖丰富的食物
乳糖被身材吸收之后，与身材里的钙元素结合会形成可溶性小分子物质，增加小肠对于钙元素的吸收服从。
如此一来会提高钙元素的利用率，使骨骼当中的钙元素储存量增多，患骨质疏松的概率也会随之有一个降低。
吃含蛋白质的食物
或许我们大家都知道蛋白质在身材当中的占比是比力重的，不仅是维持身材代谢功能的主力军，在对于钙元素的吸收方面也发挥到了非常重要的作用。
假如想要预防骨质疏松，保护骨骼康健，不仅要合理补充钙质，也要适当多吃一些富含蛋白质的食物。
当蛋白质在身材当中被分解以后，可以与钙物质相结合，让人们更好进行吸收，增加骨骼对于钙元素的储存量。
结语：总体而言，骨骼康健与否对身材而言是特别重要的，希望大家在一定的年龄以后，一定要采取合理的措施预防钙质流失，也要更好的使用措施，保护骨骼康健，这样才能够使我们的身材更加康健。 |
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