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中国有句俗话大家可能都知道，早吃好、中吃饱、晚吃少，这样吃有科学依据吗？
我在网上查了查，没有找到出处，只说这是我国自古以来就有谚语，以前在报纸上，生活中老人也说过这句话，说这样吃才健康。
而我一直以来的生活发现，早上确实不消吃太饱，一碗汤，大概一个面包一个鸡蛋一杯牛奶，很轻易撑到中午，而不吃的话经常10点11点肚子就咕咕叫了，精神也不好，所以吃早餐很有必要，我能明白。
中午吃饱就更好明白了，中午是一天当中紧张的一顿饭，生活中有人经常不吃早饭，但很少有人说不吃中午饭的。
老奶奶吃饭
而晚饭却不适用我了，现在城市中上班族基本很少有9点睡觉的，城市中12点之前，小区许多家灯都还亮着，说明许多人都熬夜很晚才睡，这个时候晚饭吃少就不适用了，如果我晚饭吃不饱，我经常11点到12点睡觉，吃的太少，还没睡就饿了，还要再起床吃一点面包才气睡觉。
古人的生活跟现代人的生活各方面都不一样，古人日出而作，日落而息。
古人吃饭
古人没有电，而古代蜡烛也不自制，都是省着点用，也没有什么娱乐活动，所以睡的很早，如果吃的太饱当然会撑的睡不着觉。
老话另有一句就是吃饭七分饱，胃口好到老。顿顿都吃七八分饱，不要太饱，新闻上许多长命老人都是这样说的，更健康。
而科学研究表明，如果能把一日三餐，在吃的总量稳定的情况下，分成一日四餐五餐来吃，对低落胆固醇和减肥有好的结果。
大家吃饭
研究显示，总量稳定的情况下，每天吃六顿的人与常规进食3顿的人相比，血液中的胆固醇要低5%，患心脏病的伤害也较低。研究还发现，少吃多餐的人不管体重如何、运动量巨细、吸烟与否，胆固醇水平都较低。
所以在有条件的情况下，少吃多餐会更加的健康，比较适合减肥人群，不要让自己饿着，也不要太饱。
减肥人群少吃米饭和面食，但是一定要吃一些的，可以镌汰两成主食，多两成蔬菜水果，再吃一点肉类。 |
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