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水喝得越多，上厕所的次数也就越多，那么肾脏损伤不就越大吗？
很多人都是这么想的，有一些人甚至因为喝水会频繁上厕所，所以拒绝喝水，减少上厕所的频率。
可是肾脏和水的关系并不那么简单，如果喝水不对，反倒容易增加肾脏损伤。
在我国成年人中，肾脏有问题的可不是少数，有研究显示10.8%的成年人存在慢性肾病，很多人即使肾脏有问题，自己也浑然不知，甚至觉得自己的肾脏非常健康。
可是很多人都知道肾脏的健康和水相关，我们该如何保护肾脏？如何正确饮水呢？
一、喝水能保护肾脏。
首先，来解答最上面的问题，多喝一点水是不是对肾脏不好呢？
并不是。
当我们把水喝下去的时候，水在消化体系中并不会直接排出体外，而是会被吸收到血液当中。
正常情况下喝下去的水，不到一个小时就会进入血液，随着血液运输到身材的各个角落，发挥自己的作用。
在这一过程中，很多身材中的废物也会随着血液运输到身材的排毒器官：
肾脏。
肾脏把这些废物过滤之后排出体外，这就是我们所说的尿液。
可是正常情况下，肾脏并不会全负荷工作，人体中存在两个肾脏，统共有100万到200万个肾单元，这些小小的肾单元就是微型工厂，可以把毒素排出去。
一般情况下，肾脏的功能并不会完全被调动起来。通常情况下正凡人体的肾脏中，只有25%的肾单元在工作，所以只要喝水量不是特殊巨大，并不会增加肾脏负担，肾脏都能应付得来。
但是也不要去挑战肾脏，即使他的能力出众，在短时间内大量饮水也会造成很多不必要的麻烦。比如循环血量增加之后，出现血压升高，也可能导致身材水肿。
从这个角度来讲，多喝水并不会对身材，特殊是对肾脏，不光无害害，反而会让毒素排出得更加通畅。
但是我们平时该怎么喝水呢？
二、喝错水，反而伤肾。
每个人都有自己的喝水风俗，相信很多人都有自己的喝水方式，并不会按着书籍上去喝，究竟没有人活得那样一板一眼。
可是这并不代表所有喝水方式都是对的，有的人喝水方式就不正确，反而会增加肾脏的负担。
喝水和喝饮料有区别吗？当然有。
特殊是一些甜的碳酸饮料，是无法取代白开水的，同样是补水，碳酸饮料在补水的过程中还会带来很多糖分和碳酸。
如果是少量喝、偶尔喝，肯定没什么大问题，但如果常常喝、每天都喝，那么肾脏就非常容易受到损害，增加肾脏的负担，也容易让肾脏出现结石。
很多人都知道喝水，可万万不能等渴了才喝，如果口渴了，只能阐明我们的身材非常缺水了，才会传达指令要求我们喝水。
如果每次都等着渴了才喝，那么身材会一直处于缺水状态，长期保持这种状态，会给肾脏带来负担。
但是，正确的喝水方式是怎样的呢？
三、每天8杯水，靠谱吗？
很多学者都建议每天喝8杯水，可是这8杯水是怎么算出来的？靠谱吗？
其实每个人的饮水量差不多，正常的饮水量需要达到2000-3000毫升。但是这些饮水量可并不都需要我们喝进去，很多时候我们也会吃一些水分，究竟吃下去的食物中也是有水分的。
有人曾经计算过，从食物中获取的水分差不多是1000毫升，照这么说来，成年人每天的饮水量需要达到2000毫升就够了。
而2000毫升是几杯水呢？
粗略算一下，如果一个杯子里面能承装250毫升水，那么8杯水刚刚好就是2000毫升。
这就是8杯水的来源。
但是肯定要小心，这只是一个“虚值”，并不要求绝对达到8杯水，另外杯子的容量也有区别，如果是特殊大的杯子就少喝一点，喝得太多太快，肾脏也受不了。
万一水中毒了，那就更麻烦了。
总结。
喝水越多肾脏负担越大吗？
这个问题肯定要辩证着看，喝水也需要适度，只要不是特殊多肾脏都能承受得了。
另外喝水也有讲究，不要忽视白开水，虽然很便宜，但是白开水对肾脏最好，每天喝水2000~3000毫升，肾脏才会觉得最舒适。
@头条健康
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