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大家都知道，人这一生不过是短短几十年的光阴而已，但即便如此，我们仍然有1/3的时间都花在了睡眠上。
睡眠的意义，就是为了让全身各个器官和构造得到充分休息、调整，为第二天的工作和生活打下基础。通常，成年人天天最佳的睡眠时间就是6-8小时左右。
然而，想要健康睡眠却并不是什么容易的事变，根据中国睡眠研究协会调查的数据结果表现，我国成年人失眠率达到了38.2%左右，失眠障碍达到了近3亿人，且这一数据还在不断革新中。
另外，有研究也表现，我国90后群体天天的睡眠时间为7.5小时左右，但是有近60%的90后以为自己睡眠不足，醒来后全身疲劳乏力、还想继承睡觉。
生活中，有很多人对失眠都存在错误的解读，认为失眠就是单纯的睡不着觉。
但事实上，失眠指的不单单是睡不着，而是固然有合适的睡眠时机和充足时间、有完美的睡眠环境，但是患者却频繁或持续的出现了入睡困难、睡眠维持困难。患者本身对失眠时间以及睡眠质量感觉到了不满足，且已经影响到了白天正常生活。
临床上，对失眠的诊断尺度主要存在两个核心，第一就是睡眠异常症状、第二就是与失眠相关的日间影响。
如果连续3天都出现了失眠早醒、睡眠维持困难、睡眠时间不足，且在白天有疲劳乏力、焦虑、注意力和记忆力下降等情况。这类症状持续了3个月以上，基本就符合了失眠的诊断尺度。
有很多患者在出现失眠症状之后，并没有科学就医，而是直接选择了最简单的办法，也就是服用各种安眠药物。
但是，在临床看来，安眠药并不是治疗的主要选择，而是认知行为治疗。所谓认知行为治疗，指的就是通过正确的引导和调理，让失眠者重建条件反射。现在，无论是中国还是其他国家，都认定了认知行为治疗是失眠的一线治疗方案。
而如果患者直接选择安眠药，它的确是能让你短暂摆脱失眠的痛苦，但这并不是恒久之计。就现在临床掌握的资料来看，安眠药长期服用大概会加重睡眠障碍、导致身材出现耐药性。
同时，患者还会有多个躯体症状，比如头脑不清醒、注意力和记忆力下降、长期反复恶心头晕、长期昏昏欲睡、药物成瘾、发生严峻的撤药反应等等。
而且，安眠药并不是都适合所用人，比如孕妇和哺乳期女性、年老的老年人、存在呼吸睡眠障碍的人群、心功能障碍以及肝肾功能障碍者，都应当慎用安眠药。如果盲目用药、加大药用剂量，不仅起不到治疗疾病的效果，甚至是大概会造成严峻副作用出现。
总而言之一句话，治疗失眠的方法有很多，患者不一定非要用药治疗，应当先找到失眠存在的根本原因，然后再按照医生建议举行行为调整。
在调整无效之后，患者也不能自行购买安眠药物，而是应当按照医生建议，选择真正适合自己的药物，并要有一定用药依从性。 |
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