晚上正常几点睡觉有助身体康健？几点睡觉最好？

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#晚上正常几点睡觉有助身体康健#
我们的一生中有大约三分之一的时间在睡觉，这无疑是一种神奇的生命活动，但学界不绝没能确切表明我们为什么需要睡觉。有的称睡眠是为了节省能量;有的称是为了处理信息和影象;也有理论称睡眠是为了代谢清醒时产生的毒素;还有人认为，睡眠是为了调节体温和新陈代谢。晚上正常几点睡觉有助身体康健?几点睡觉最好?人一天应该要睡几个小时?下面重庆鑫舜风湿医院(原重庆风湿医院)都有详细的介绍。

晚上正常几点睡觉有助身体康健
1.晚上十点睡好，因为晚上十点到凌晨两点是皮肤最佳苏息时间!如果涂保养品，这段时
间也是最好的吸收时间!
所以如果没什么紧张事变，一定要按时睡觉哦!对皮肤，对第二天的工作都是很有利的哦!
2.医生发起：
晚上10 ：00前最好上床苏息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(昼寝一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时!
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何恳蛟的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
3.小孩最好在晚上8：30之前睡觉.因为长身体嘛..
青少年应该在晚上10:00左右睡觉...
至于爱美的人.应该在凌晨2:00之前睡,因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢...不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦.
老人嘛,应该在晚上9:00-10:00之间睡觉比较好``
长期熬夜不睡觉的五大害处
长期熬夜不睡觉的五大害处：
伤害一：免疫力降落
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会随之降落，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。
伤害二：肠胃危机
熬夜加班的人，很容易感到疲劳，吃“夜宵”可谓熬夜者的一大活力来源，但“夜宵”之后可能对胃有引爆的危机，却也让人不得不担心，因为，人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次。这个过程一般是在夜间胃肠道苏息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到须要的苏息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

研究显示，作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。尤其是像心脏等器官，也不会因为白天苏息了，就做好了熬夜的调整，因此，若长期“黑白颠倒”，将会使人增长患心脏病的风险。
伤害四：肥胖
晚上9时后进食一般称作“夜宵”。人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使消化器官频繁运作，促进消化吸收;到了夜晚，副交感神经活跃，在身体苏息的同时，让摄取的营养素储存在体内。夜晚进食的话，不光会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，云云造成的营养不均衡，就会引起肥胖。
伤害五：提神更伤神
一到要加班熬夜的时候，你是不是首先想到要来一杯咖啡或者浓茶提提神?咖啡因的确会让人精神亢奋，但是咖啡因对提升工作服从不见得有效，即使有效，也仅能维持短时间的效果。很多人在该睡觉的时候没有睡，而是*咖啡或是茶来提神，但是在夜晚人体的副交感神经活跃，使心跳速率及肠胃蠕动变慢，喝咖啡和茶都有刺激交感神经的作用，容易造成内脏的自律神经失调。咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B族的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成嗜茶、嗜咖啡的习惯，而且需要量愈来愈大，效果愈差。