|
|
专家简介：王红霞，上海市第一人民医院肿瘤中心中心主任，主任医师，教授，博导。从事肿瘤临床工作20多年，主要研究方向为乳腺癌和胰腺癌的研究与精准诊治。擅长乳腺癌、前线腺癌、胆胰肿瘤及神经内分泌肿瘤等综合性个体化诊治。
[size=1.059em]这是一位抗癌十几年的患者的自我总结，有些是很不错的经验，发起各人可以多看看。当然，有些地方也需要进一步改进，这方面各人可以通过留言多交流。
[size=1.059em]好好活着
[size=1.059em]首先，要有猛烈的求生欲望。
[size=1.059em]调整自己的人生目的，提高自己的个人修养，使自己的心态逐步趋于均衡等。
[size=1.059em]好好用饭
[size=1.059em]好好用饭，要吃得全面，吃得自然，吃得适中，不闯红灯。
[size=1.059em]多吃植物性食物。少吃动性食物，偶而吃些鱼和猪蹄、牛蹄筋等。多吃蔬菜，每天约吃500克蔬菜，春夏秋三季，还要适多吃一些生的蔬菜。
[size=1.059em]吃菜吃粮，注意了五种颜色的相互搭配。寒性体质，适当增加了红色、玄色等深色蔬菜粮食的摄取，因为这些食物大都是温热性的。
[size=1.059em]但热得很的食物如辣椒、羊肉、狗肉等要少吃，为了增加大便的分量，改变大便的颜色，减轻大便的气味，调整肠道内的菌群，适当增加了富含食物纤维食物的摄入。
[size=1.059em]要多吃本地、当季、盛产的食物，少吃外地和反季节蔬菜水果，并注意了尽量多摄入东北等寒冷地带的食物。
[size=1.059em]不吃或少吃深加工的任何食品，多吃浅加工的和未加工的食物。多吃自然食物，坚持全食主义原则，如吃植物性食品时，植物的根、茎、叶、果实、皮尽量全吃，并适当多吃植物的种子。
[size=1.059em]为强壮下肢，增加矿物质，我适当增加了地下块茎的摄入量。种子类的食物也要注意适当增加摄入，因为种子所含的的营养身分最全面。要少吃补品，少吃肉蛋奶。须知“食过抱病，补过丧命”！
[size=1.059em]吃得自然，是要坚持低温处置处罚、浅加工。坚持多蒸、多煮、多炖、多汆，少炸、少烤、少薰，也可适当多吃些生的，要多吃一些生的蔬菜。
[size=1.059em]吃得适中早吃好，午吃饱，晚吃少，不吃夜宵，特别是晚饭肯定要少吃。要有饥饿感才好，如果到用饭仍不觉得饿，下顿饭就要少吃或干脆不吃，不要强迫自己多用饭。
[size=1.059em]早晚两餐要多喝粥，如能用豆浆机将煮好粥、煮熟的鸡蛋、肉等，打碎后再食用会更好。用饭时要专心，要愉快，要细嚼慢咽。
[size=1.059em]适当少吃一点，吃的平淡一些，大有利益，特别是晚饭，更是如此。
[size=1.059em]不闯红灯，就是不吃与身体有害的食物。
[size=1.059em]凡是吃了对自己有利益，吃后又舒服的食物，可尽量多吃，如土豆我吃后没有一次感到不适，我就适当多吃：反之，若吃后有不良反应不要吃。
[size=1.059em]好好睡觉
[size=1.059em]不好好睡觉，人体就无法将人吃进去的食物转化成血液，五脏就不能得到很好的滋养，就无法修复受损的机体。
[size=1.059em]好好喝水
[size=1.059em]晨起要喝水，坚持三餐前半小时至一小时喝水，到了夏天，肯定要多喝温开水，多出汗。
[size=1.059em]好好呼吸
- [size=1.059em]多到户外、野外呼吸奇怪空气
- [size=1.059em]经常做深呼吸和腹式呼吸
- [size=1.059em]做到随时三调，即随时调整自己的呼吸，调整自己的行动，调整自己的心态，使呼吸、行动和心态三者和谐舒缓，达到呼吸慢、行动稳、心态平的最佳状态。
[size=1.059em]好好排毒
[size=1.059em]体内之毒主要有体酸、废气、宿便、废水和体寒。
[size=1.059em]排毒很紧张，不过在排毒要注意以下问题，即既要达到排毒的目的，有尽量不伤正或者少伤正，如艾灸的方法，泡脚的方法，暖腹、暖命门的方法，经络按摩的方法，特别是陈玉琴的指压法，深呼吸的方法等，都是比力好的方法。
[size=1.059em]主要做法有，多吃蔬菜少吃肉，适当多喝水，多喝五色蔬菜汤和蔬菜汤等。排除废气的主要做法有：揉腹、扭腰、暖腹、暖腰、背部撞墙、多吃地瓜、萝卜，多喝薏米粥等。
[size=1.059em]排除宿便的主要做法有：揉腹、暖腹、艾灸关元、神阙，喝五色蔬菜汤等。
[size=1.059em]排除体寒的主要做法有：睡前泡脚半小时，用电暖宝暖肚脐、命门、会阴、腰部，主动打喷嚏，多吃玄色、红色等深色的食物，注意手、脚、腹等部位的保暖，必要时喝生姜红糖水等。
[size=1.059em]关于体内存在的过多的自由基，只要做到以上几点，也就基本上排除掉了。排毒比进补更紧张，要先清后补。
[size=1.059em]好好练功。调身、调气、调心、多吸氧
[size=1.059em]到户外晒晒太阳，散散步，打打太极拳，做做瑜珈等。，但对气血不足的人来说，活动的量不宜过大。
[size=1.059em]不过练气功就好一点，时间可以长一点，因为如果入静的好，练气功照旧一种积极的休息呢！
[size=1.059em]好好按摩
[size=1.059em]根据中医的观点，人只要气血足，经络通，就不会有病；有病了，补足气血，疏通经络，就百病可去。
[size=1.059em]以是按摩很紧张，它既可以用于保健，又可以用于疗疾。主攻一可使人健康长寿的穴位、部位，另一个是能治疗自身疾病的穴位、部位。
[size=1.059em]我按摩的时间主要安排在清晨醒来以后和起床前的一段时，再一个就是见缝插针，随时随地做一点。
[size=1.059em]我按摩的主要部位有腋窝、肘窝、腹股沟、胸腹、两胁、脚腕、手腕等，按摩的主要穴位有百会、膻中、神阙、关元、足三里、命门、合谷、内关等。
[size=1.059em]好好泡脚
[size=1.059em]泡脚的利益许多，笔者认为，泡脚的利益有提高体温、利于就寝、引血下行、防治感冒、预防猝死等；而这些利益，对人们的健康和治病，都有很大的利益。
[size=1.059em]二年多来，我基本上每天睡前泡脚30——60分钟，泡完脚后，喝温水一杯。如果有时间，就再做一些简单的足部按摩，我多数是用手心的劳宫穴按摩足底的涌泉穴，同时点按太溪和涌泉两个穴位。
[size=1.059em]好好读书
[size=1.059em]通过各种渠道举行学习，举行深入的思索。
[size=1.059em]有序生活
[size=1.059em]是做事的先后要有序，一是时间的快慢也应有序。
[size=1.059em]慎待服药
[size=1.059em]中药多有偏，西药多有毒。
[size=1.059em]如果却有必要，也应先服中药，实在没有办法时，再服西药，那种仅靠西医检测做法肯定要改变。（注：这个说法有偏颇，不应该这样认为，照旧要以西医治疗为主，中医辅助。
[size=1.059em]除非平稳期，可以考虑只用中医调理加养生。务必要根据实际情况来对待，从而做到西医、中医和个人三结合，因为只有如此，才华做到准确检测，才有大概将精确的调养举行到底。
[size=1.059em]把生活准则装在口袋里，每天去对照，后来又把它抄好后，贴在自己的寝室里。
[size=1.059em]2007年以来，始终坚持少吃动物性食品，多吃植物性食品，坚持晚饭少吃，坚持早晚两餐多喝粥，坚持6时至6时半吃晚饭，坚持晚饭后练功或散步一个小时，坚持睡前泡脚40分钟至一个小时，坚持泡脚后用手心搓脚心。
[size=1.059em]坚持9时至10时就寝，坚持晨起前做床上按摩，坚持清晨早起，坚持晨起后先喝一二杯凉开水或温开水，坚持清晨练功一个小时，坚持上午读书、上网看健康视频、写作，午饭后一小时后坚持炙足三里、神阙、关元，坚持下午外出活动一至二小时，坚持每天背部撞墙10—20分钟。
[size=1.059em]2008秋以来，在坚持早晚喝粥的同时，把粥、鸡蛋、胡萝卜等一块打碎后食用。
[size=1.059em]2008年入冬以来到清明节，坚持每天夜里用布质的电暖宝暖腹，暖命门，我从没有一天的懈怠！没有半天的懈怠！没有一个小时的懈怠！。 |
|
/1 
